오디
오디는 뽕나무의 열매로 상실·오들개라고도 부릅니다.
열매는 지름 약 2cm로 처음에는 녹색이었다가 검은빛을 띤 자주색으로 익어갑니다.
오디는 생으로 먹기도 하지만 발효액을 만들어 먹거나 술로 담궈서 먹는 등 다양한 방법으로 섭취 합니다.
오디는 활성산소를 제거하는 항산화물질인 안토시아닌이 포도의 23배, 검정콩의9배,
흑미의4배 정도이며, 활성산소를 제거하는 항산화력이 토코페롤의7배 정도입니다
또한 모세혈관을 튼튼하게 하는 루틴성분이 메밀보다 많은데요.
동의보감에서는 당뇨병에 효과가 좋다고 설명되어 있으며
철분은 복분자의 9배 비타민C는 사과의14배, 비타민B는 70배, 칼슘은 포도의 11배
정도이니 과일의 황제라 할 수 있습니다.
그럼 오디효능 자세하게 알아 보도록 하겠습니다.
오디효능 #1 - 피부미용
오디는 몸 속의 활성산소를 제거해 주고 항산화 능력이 풍부해 피부미용에 도움이 됩니다.
특히 오디에는 비타민이 다른과일에 비해 월등히 많기 때문.
또 나쁜 독소들을 체외로 배출시켜주는 작용을 해주어 피부를 탄력을주고
피부를 매끄럽게 하고 피부를 윤기있고 맑게 해준다고 합니다.
오디효능 #2 - 노화방지
오디에는 대표적인 노화방지 성문인 안토시아닌 성분이 포도의 23배, 흑미의 4배,
검정콩의 9배나 함유되어 있고 항산화성분도 토코페롤의 7배나 됩니다.
안토시아닌 성분이 활성산소를 없애주어 피부미용 뿐만 아니라 노화방지에 탁월한 효과가 있습니다.
오디효능 #3 - 당뇨 치료
한 연구 결과에 따르면 당뇨병 환자의 약80% 이상을 차지하는 인슐린 비의존형
당뇨병 환자들에게 오디를 투여한 결과, 혈당을 현저하게 감소시킨 것을 확인할 수 있었다고 합니다.
동의보감에서 기록된것 처럼 오랜기간 당뇨치료에 쓰이기도 했습니다.
오디효능 #4 - 갈증해소
오디는 일반적으로 느끼는 갈증해소에 뿐만 아니라 당뇨에서 오는 갈증에 아주 좋다고 합니다.
오디를 꾸준히 섭취하면 혈당수치가 떨어진다는 연구 결과가 있습니다.
오디효능 #5 - 혈관강화 & 고혈압 억제
오디에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있는데요.
특히 안토시아닌 중에서도 가장 안정한 형태의 성분이라고 하며
강력한 항산화 작용을 한다는 C3G성분이 풍부하게 들어있다고 합니다.
이 성분은 혈관을 튼튼하게 해 고혈압 억제 작용을 하는 효과를 기대할 수 있습니다.
또 GABA성분은 혈압을 낮추는 기능이 있다고 합니다.
오디효능 #6 - 혈액순환 개선
오디에는 루틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
오디의 루틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 모세혈관을 튼튼하게 해주며
혈액에 영양분을 충분히 공급해 혈액순환을 개선하고, 이로 인해 각종 성인병도 예방해 줍니다.
오디효능 #7 - 빈혈 & 골다공증
오디에는 포도당, 비타민A, 칼륨, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈에 도움이 됩니다.
또한 오디에는 철분이 100g 당 2.3mg이나 들어있는데 이는 석류의 23배, 복분자의 9배 입니다.
이런 풍부한 철분으로 빈혈 뿐만 아니라 골다공증에도 효과가 있습니다.
오디효능 #8 - 갱년기 증상 완화 & 자양강장
오디에 풍부한 c3g와 라스베라트롤 같은 성분은 몸속의 활성 산소를 제거해 주는 강력한 항산화 물질입니다.
우리 몸의 활성 산소를 제거하면 갱년기 증상 완화 등 건강 증진에 효과가 있습니다.
또한 남성 갱년기 증상과 성욕감퇴, 무기력증 등에도 효능이 있다고 합니다.
오디효능 #9 - 변비 & 다이어트
오디는 100g당 약50kcal밖에 안되는 저칼로리 식품으로 다이어트에도 효과적입니다.
또한 단백질 함량도 높아 포만감을 느끼게해주어 식단조절에 도움을 줍니다.
또한 장 운동을 활발하게하여 변비개선에 효과가 있습니다.
오디 부작용
오디를 과다하게 섭취하면 설사, 위 불쾌감, 복통이 올 수 있다고 합니다.
오디는 찬 성질 때문에 위장이 민감한 사람은 섭취시 주의해야 합니다.
