이번 나는 몸신이다 에서는 허리 통증 원인과 허리 통증 완화 방법에 대해 알려줬는데요.
이창욱 몸신이 알려준 안전벨트 운동법은 3분 만에 놀라운 효능을 보여줬습니다.
이번에는 목 통증을 날려줄 방법을 알려준다고 하는데요.
이창욱 몸신이 알려주는 목 통증 완화 방법은 어떤것인지 알아 보겠습니다.
몸신 이창욱 목 통증 잡는 목 벨트 운동법
1. 수건의 모시리를 양손으로 잡고 후두골과 목뼈가 만나는 점에 댄다
- 머리카락이 시작되는 부분
2. 실행자가 수건을 앞으로 밀면 대상자는 목을 뒤로 밀어준다.
3. 통증이 있는 쪽은 수건으로 어깨를 감싸듯 아래로 눌러준다.
4. 수건을 앞으로 당김과 동시에 통증이 있는 쪽으로 당겨준다. 이때 대상자는 목에 힘을 주어 수건을 밀어낸다.
5. 모든 동작에서 실행자는 대상자의 어깨를 팔꿈치로 눌러 준다 (어개 고정)
통증이 있는 왼쪽의 수건은 아래로 당기고 반대편 수건은 앞으로 당김
수건을 목으로 밀 때의 힘은 통증이 느껴지지 않는 선에서 최대한의 범위로 유지합니다.
밀당은 계속 유지하는 것이 중요!
목 벨트 운동도 역시 10회 반복.
몸신 이창욱 목 통증 잡는 목 벨트 운동법 동영상 다시보기
출처 : 다음 티비팟 나는 몸신이다.
몸신 이창욱 목 통증 잡는 목 벨트 셀프 운동법
1. 수건의 마감 되어 있는 부분을 목 뒤(머리카락이 끝나는 지점)에 댄다.
2. 목이 잘 돌아가지 않는 쪽의 수건은 아래로 당겨주고 반대쪽 수건은 앞쪽으로 당겨준다.
3. 천천히 잘 돌아가지 않는 쪽 방향으로 수건을 밀면서 목을 돌리고 3초간 유지한다.
2~3일 에서 길게는 7일 까지 효능이 있다고 하며 꾸준히 하면 기간은 더 늘 수 있다고 합니다.
