만물상 5분 장 건강 운동법
이번 살림9단의 만물상에서는 화를 다스리는 여러가지 방법이 공개됐는데요.
화병으로 망가진 몸매 살리는 운동법이 공개됐습니다.
장 건강도 지키고 살도 빼는 운동법인데요.
단 5분 만 투자하면 된다고 합니다.
포인트는 코어근육을 단련하는 건데요.
앞서 장 건강 지키는 음식과 함께
관심이 많이 가는 주제인거 같습니다.
우선 수건을 준비해 주세요.
운동법은 간단합니다.
요즘 코어근육에 대한 내용이 많이 방송되네요.
아무래도 내장지방은 빼기 힘들기 때문일텐데요.
다양한 코어운동법이 공개되어 많은 도움이 되는거 같습니다.
만물상 5분 장 건강 운동법 하는 법
동작이 참 간단합니다.
간단한 동작이지만 의외로 힘들다고 하네요.
포인트는 천천히 내려오는것!
또 5초간 자세를 유지하는 것도 중요합니다.
운동효과가 확실한 브릿지 운동입니다.
허리 아플때 추천하는 운동법이라고 합니다.
내전근, 기저근 자극에 효과적인 운동이라고 합니다.
이 근육들을 튼튼하게 하면 뱃살을 뺄 수 있다고 하네요.
이번 살림9단의 만물상 에서는 평소와 다르게 건강 정보를 제공하고 있습니다.
특히 출산과 폐경을 경험하는 여성들에게 좋다고 합니다.
요실금, 몸매, 장 건강, 허리 통증 개선을 위해서는
코어근육을 단련하는게 중요한 포인트라고 합니다.
살림9단의 만물상에서 또 하나 공개한 급하게 할 수 있는 운동법!
이 운동법은 가슴이 답답하거나 목이 뻣뻣할 때 하면 좋다고 합니다.
별 도구가 필요없어서 더 좋네요.
문없이도 할 수 있는 코어 운동법
스트레칭도 충분한 운동이 될 수 있다고 합니다.
근육 강화, 스트레칭으로 인해 통증을 완화하고
장 건강 개선할 수 있는 최고의 운동법이라고 합니다.
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