2018/08 (2) 썸네일형 리스트형 메추리알을 단백질 폭탄으로 만드는 방법 지난 '엄지의 제왕'에서는 등 근육을 알차게 채우는 비법으로 '메추리알'이 꼽혔습니다. 등 근육을 키우고 유지하는데는 단백질이 가장 중요한데요. 메추리알 100g 기준 13g의 단백질이 함유되어 있다고 합니다. 달걀이 11g 이라고 하니 달걀보다 메추리알이 단백질 함량이 더 많다고 합니다. 또한 메추리알에는 근육 유지를 돕는 필수 아미노산인 메티오닌과 라이신이 풍부하게 함유되어 있다고 해요. 때문에 나이가들수록 줄어드는 등 근육을 관리하는데 좋은 식품이라고 합니다. 하지만 단백질을 짜게 먹는 것은 근육을 늘리는데 좋지 않다고 합니다. 나트륨을 과다 섭취 하면 부종이나 지방이 생길 수 있다고 하니 현명하게 메추리알을 섭취하는 것이 좋을 것 같습니다. 메추리알 단백질 폭탄으로 만드는 법'엄지의 제왕' 왕의 .. 10분 만에 혈당 툭 떨어뜨리는 틀어진 등뼈 세우는 법 최근 엄지의 제왕에서는 틀어진 등뼈로 인해 생길 수 있는 여러가지 질환에 대해서 방송이 됐는데요. 평소 식습관에 신경을 쓰고 있음에도 불구하고 혈당 관리가 힘든 분들을 모셨습니다. 그런데 등뼈 교정 결과 상당한 혈당 변화를 볼 수 있었는데요. 당뇨가 있는 분들은 췌장에 과부하가 걸려있는 경우가 많기 때문에 등뼈를 교정하면 췌장 기능이 활성화 되어 혈당 관리가 가능하다고 합니다. 평소 식단 관리와 함께 꾸준하게 운동을 실행하면 좋은 결과를 얻을 수 있다고 하니 오늘 알려드리는 운동법을 한 번 참고해 보시기 바랍니다. 무엇보다 집에서 쉽게 할 수 있는 운동이라 더 좋은 것 같네요. 틀어진 등뼈 교정을 위해서는 2주 이상 꾸준히 실행 해야 한다고 하니 참고 하시구요. 평소 혈당 관리에 어려움이 있는 분들은 한.. 이전 1 다음
