엄지의제왕 혈관 속 시한폭탄 대사증후군 잡는 비법
대사증후군을 예방하기 위해서는 단 두 가지만 잡으면 대사증후군 고민은 끝 이라고 하는데요.
그 두 가지는 복부비만과 혈당 입니다.
엄지의 제왕 복부비만 잡는 두부와 얼린 두부
뱃살을 찌우는 탄수화물은 하루 총열량의 50~60%만 섭취하고
단백질은 최소 15% 이상 섭취해야 한다고 합니다.
두부 반 모 정도를 하루에 먹으면 대사증후군 예방에 도움이 됩니다.
혈관 속 수리공 아디포넥틴 분비를 두부가 도와 지방을 잡는다!
엄지의제왕 언두부 샌드위치
엄지의제왕 에서 소개하는 두부 섭취법 얼린 두부를 활용한 요리법 입니다.
1. 두부의 물기를 충분히 제거한다.
2. 두부를 적당한 크기로 잘라 밀폐용기에 담은 후 냉동실에 넣고 하루 동안 얼린다.
3. 실온에서 해동하거나 뜨거운 물에 담가 30분간 녹인다.
4. 해동된 두부의 물기를 충분히 제거하면 언두부 완성.
5. 취향에 따라 다양한 채소와 과일을 넣어 샌드위치를 만든다.
엄지의 제왕 복부비만 잡는 두부 활용법
출처 : 다음 티비팟 엄지의제왕
엄지의 제왕 두부 섭취시 주의사항
1. 하루에 두부 반 모 이하 섭취 추천
2. 두부 한 모는 밥 반공기의 열량이니 너무 많이 먹지 않도록 한다.
