본문 바로가기

비타민

 (13)
비타민-커피의 두 얼굴 커피의 두 얼굴뉴스에서도 어떨때는 좋다고 나왔다가 어떨때는 조심하라고 나와서 혼동되는게 사실.실제 연구 결과 역시 명확하지 않기는 마찬가지. 결국 누가 얼마나 어떻게 마시는가가 중요하다.적정량은 몸에 이로운 것이 사실 이지만 지나치면 독이될 수 있다. 카페인은 기억 및 인지능력에 도움을 줘 치매 예방한다는 연구 결과가 있다. 블랙커피에 해당. 카페인이 칼슘의 흡수를 방해하고 칼슘 배출을 촉진한다.성장기 어린이가 카페인을 과다복용할 경우 뼈가 약해지거나 성장에 방해가 될 수도 있다. 커피에 관한 궁금증Q : 뜨거운 커피를 마시면 몸에 좋다?A : 커피가 뜨거울 때는 퓨란이라는 발암물질이 생긴다. 하지만 고휘발성으로 잠시 식히면 금방 사라진다.(5분만 두어도 90%까지 감소) Q : 소아나 청소년들이 커피를..
비타민-양정원, 복부 지방을 태우는 코어 운동법 의자를 이용한 코어 운동 #11. 양손은 의자를 잡고 상체는 살짝 뒤로 젖힌다. 2. 한쪽 다리씩 접었다 펴는 걸 반복한다. 3. 같은 자세에서 두 발을 모은 뒤 좌, 우, 전방으로 번갈아가며 굽혔다 편다. 혈당 조절 및 체중 감량에 도움이 되는 코어 근육 및 허벅지 근육 강화 운동. 관련글 2016/06/18 - [건강 정보] - 비타민-좋은 탄수화물, 탄수화물 바르게 먹는 법2016/05/30 - [생활정보] - 비타민-꼭 확인해야할 생활용품 성분들과 선택시 유의사항2016/04/29 - [건강 정보] - 비타민-나 홀로 건강법
비타민-좋은 탄수화물, 탄수화물 바르게 먹는 법 좋은 탄수화물의 조건1. 정제되지 않은 탄수화물.2. 혈당 지수(GI 지수)가 낮은 탄수화물. 좋은 탄수화물을 충분히 섭취하면, 같은 양을 먹었을 때 에너지를 그만큼 더 많이 만들어 낼 수 있다. 탄수화물 중독 자가 진단법 이 중 3개 정도 되면 중독 가능성 있음.7개 이상이면 이미 탄수화물 중독. 한눈에 보는 음식속 당1. 식빵 2장(100g) = 각설탕 17개(당 51) 283kcal 2. 흰쌀밥(200g) = 각설탕 24개(당 70) 313kcal 3. 현미밥(200g) = 각설탕 23개(당 69) 315kcal- 현미는 각설탕 1개 분량이 단백질이 더 함유되어 영양상으로 현미가 더 좋다. 4. 떡볶이(218g) = 각설탕 32개(당 96) 435kcal 5. 프라이드 치킨 한 조각(95g) = 각..
비타민-꼭 확인해야할 생활용품 성분들과 선택시 유의사항 안전한 가습기 사용법1. 가습기는 몸에서 떨어뜨려 사용한다. 2. 부득이하게 가습기를 가까이 둬야 한다면 분출구를 머리 반대편에 두고 사용한다. 3. 가습기 분출구에 얼굴을 절대 대지 말아야 한다. 4. 가습기는 햇볓에 말려 사용한다. 샴푸 & 바디 클렌져 사용법살균제에서 문제가 되는 성분은 CMIT, MIT인데 이 성분은 보존제, 샬균제 역할을 하며 샴푸나 바디워시에도 들어있다.액상으로 된 목욕용품 대부분에 포함되어 있으며 얼마나 어떻게 쓰느냐가 중요. 이 CMIT, MIT는 휘발성이 굉장히 강하기 때문에 이 성분이 포함된 액상 제품을 사용할 때 냄새들을 맡게 되는데 그 양이 극소량을 흡입하기 때문에 일반인 들은 큰 문제가 없으나 미용실 같이 샴푸 속 성분에 노출되는 미용 종사자 같은 경우는 환기를 꼭..
비타민-나 홀로 건강법 1가구의 증가에 따른 건강위험한국농촌경제연구원 보고에 따르면 즉석식품 위주의 불규칙한 식사로 인해 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 위염의 위험에 노출되기 쉽다고 한다. 특히 혼자 마시는 술은 수명을 5년까지 단축할 수 있다.말없이 혼자 마시기 때문에 에너지 소비없이 섭취하게 되고 날이 갈수록 술의 양은 많아지게 된다. 60kg 성인 남성기준 혈중 알코올 농도와 신체 상태 기준표 여성의 경우는 자궁건강이 위험할수 있다.마찬가지로 음주와 흡연, 심리적인 스트레스에 노출됨으로써 생리 불순, 월경전증후군, 질염등 여성관련 질병에 걸릴 위험이 상승한다. 결핵 자가 진단법1. 잦은 기침이 2주 이상 지속 된다.2. 적은양이더라도 가래와 함께 피가 섞여 묻어 나온다.3. 발열 증상이 반복적으로 나타난다.4. 입맛과 체중..

티스토리툴바