나는 몸신이다 - 알고 보니 어깨에 치명적인 운동
나는 몸신이다 정형외과 전문의 이상훈이 소개하는 오십견 예방을 위해 누구나 한 번쯤은 해 봤던 운동들.
굉장히 흔한 헨들 돌리는 동작.
운동 범위의 한계점에서 어깨 힘줄이 끼이게 된다고 한다.
열중 쉬어 자세에서 어깨를 끝까지 올리는 동작도 마찬가지.
과한 어깨 운동의 반목이 어깨 힘줄의 손상도 반복 된다.
어깨를 위해서는 관절을 끝까지 움직이는 운동은 금물!
나는 몸신이다 - 당뇨, 감상성 질환과 어깨 통증의 관계는?
어깨 통증과 관계된 대표 질환은 당뇨.
당뇨라는 것은 혈중 당이 올라간 것인데, 근육, 힘줄, 인대는 물론 어깨 관절막을 구성하는 물질인 콜라겐, 혈중 당이 높아지면 불량 콜라겐이 생성된다.
당뇨가 있으면 어깨가 계속해서 통증이 온다!
우리나라의 연구에서도 어깨 질환 환자의 7명 중 1명은 당뇨 환자라는 보고가 있다.
갑상선은 현재 원인에 대한 연구만 남은 상황이지만 연관성은 뚜렷이 밝혀진 상황!
갑상선 호르몬 이상 시 손, 어깨의 관절막에도 이상이 발생한다.
나는 몸신이다 에서 알려주는 오십견의 종류
오십견으로 통칭되는 어깨 통증. 오십견의 뜻은 단지 '50세의 어깨'라는 말.
그 안에 숨은 어깨 질환은 무려 30가지가 넘는다!
오십견으로 통칭되는 어깨 질환들은 원인에 따라 치료 방법도 천차만별 이다.
나는 몸신이다 - 오십견 속 4대 어깨 질환
어깨 관절의 안정성과 회전 운동력을 유지하는 어깨 근육 힘줄 4개 중 하나 이상이 파열되어 팔과 어깨에 통증을 일으키는 질환. 어깨 근육 힘줄 파열 중 완전 파열만 수술.
2. 얼음처럼 굳은 어깨 <동결견>
대부분 비수술이며 아주 낮은 비중으로 수술이 필요한 경우도 있음.
3. 어깨 속에 돌가루가! <석회화건염>
통증의 제왕! 응급실로 뛰어오는 유일한 어깨 질환 이다.
원인으로는 어깨 근육 힘줄의 손상과 회복이 반복되는 과정에서 산소가 부족할 경우 석회 이물질 발생 가능성이 현재까지 밝혀진 원인 중 가장 근접한 가설. 과거와 달리 최근에는 몸으로 흡수시켜 제거하는 비수술요법을 주로 사용.
4. 어깨, 목, 등까지 욱신! <근막통증증후군>
근막통증증후군 발생 원인으로 스마트폰 사용, 집안일 등으로 비정상적 자세를 오래 유지하면 그에 맞춰 어깨, 날개뼈 주변의 근육이 과하게 늘어나고 그 상태가 유지되면 통증이 발생.
극하근, 승모근, 능형근.
