나는 몸신이다-어깨 통증 잡는 3분 테이핑 마사지,박성규
1. 극하근 부위를 3분간 마사지 한다.
포인트 : 같은 극하근이라도 사람마다 사용하는 근육 부위가 다르기 때문에 아픈 부위를 찾아 풀어 주는 게 중요.
팁 : 하루에 한 번씩 매일 해 주는 것이 가장 좋다.
2. 귀밑 지점 흉쇄유돌근 부위를 3분간 마사지한다.
마사지를 한 부위가 풀어지면 단단하게 매듭이 지어진 흉쇄유돌근 부위를 찾아 내려가면서 마사지를 시행.
3. 견갑하근을 마사지 한다.
견갑하근만 마사지해도 어깨 통증에 도움 가능.
4. 고개를 숙이고 통증이 있는 쪽으로 고개를 돌린다.
5. 25cm 테이프를 흉쇄유돌근부터 등 쪽으로 세로로 붙인다.
6. 15cm 테이프를 어깨 라인 따라 가로로 붙인다.
7. 15cm 테이프를 극하는(날개뼈 선)을 따라 삼각형 모양이 되도록 붙인다.
