천기누설 코코넛 다이어트 비법 김지영 씨의 코코넛 활용법,코코넛 베리 주스,코코넛 오일 밥,코코넛 식초

천기누설 살은 쏙! 혈관은 튼튼! 천연영양제 여름 과일

5개월 만에 10kg 감량에 성공한 김지영 씨의 다이어트 비결은 코코넛

이 중 3개 이상에 해당하면 마른 비만일 가능성이 높다고 한다.

코코넛에는 섬유질이 풍부해 변비와 다이어트에 도움이 된다.

특히 코코넛 워터는 236ml에 당이 40kcal로 무지방 저칼로리 식품이다.

수분 보충에 도움이 되어 천연 이온음료로 좋다.

다이어트에 도움이 되는 코코넛 활용법 첫번째 코코넛 베리 주스

코코넛 워터 300ml에 블루베리 150g을 넣고 갈아준다.

식사 사이 허기를 달래 주거나 저녁 대용으로 마신다.

다이어트에 도움이 되는 코코넛 활용법 두번째 코코넛 오일 밥

일반 현미밥하는 것과 동일한 물의 향을 맞춘 후 코코넛 오일 1스푼을 넣어 밥을 짓는다.

밥을 밀폐용기에 옮겨 담고 냉장고에서 차갑게 식힌다.

저항 전분이 많아져 다이어트에 도움이 된다.

밥을 데울 땐 따뜻할 정도로만 데운다.

다이어트에 도움이 되는 코코넛 활용법 네번째 코코넛 식초.

1. 큰 볼에 코코넛 워터 1리터 붓는다.

2. 코코넛 슈가를 넣고 잘 섞이게 저어준다(코코넛 워터의 5~10%정도)

3. 코코넛 워터와 동일한 양의 천연 발효식초를 넣어준다.

일주일 정도 상온에서 발효하고 냉장보관 한다.

다이어트 맞춤 코코넛 식초 활용법 코코넛 식초 요구르트

1. 우유 200ml에 코코넛 식초를 3~4스푼 넣는다.

2. 코코넛 식초와 우유가 잘 섞이게 저어준다.

3. 기호에 따라 꿀을 섞어서 섭취한다.

1. 양상추와 토마토 등 샐러드용 채소를 손질한다.

2. 파인애플 과육 100g에 코코넛 식초 3스푼 비율로 넣고 갈아준다.

파인애플의 프로제로닌 성분이 더 많아져 근육 세포 생성과 다이어트 시 노화 방지에도 도움.

코코넛 워터는 하루 1L이하로 섭취하고 오일은 하루 최대 45g, 밥숟가락으로 세 숟가락 이하로 섭취한다.

코코넛 식초는 성인 기준 하루 30ml 정도, 소주잔 1잔 정도.

식초는 원액으로 먹지 말고 8:2의 비율로 물에 희석하거나 요리에 활용한다.

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