면역 회복 운동법
1. 무릎을 벌리고 손을 무릎 위로 세워 놓는다.
2. 몸을 좌우로 흔들며 머리가 몸의 축에서 벗어나지 않게 시계추 처럼 흔든다.
3. 몸이 가운데 있을 때는 배를 당기고 좌우로 기울일 때 배에 힘을 푼다.
교감신경, 부교감신경을 자극해 자율신경이 안정되는 효과가 있다.
운동시 주의점
어깨 힘을 빼고 배만 당겼다 푸는 것이 중요!
하루 2분씩 2~3번 정도 하는것이 좋지만 수시로 하는 것이 좋다.
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