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나는 몸신이다-어깨에 치명적인 운동, 오십견 속 4대 어깨 질환,회전근개 파열,동결견,석회화건염,근막통증증후군 나는 몸신이다 - 알고 보니 어깨에 치명적인 운동나는 몸신이다 정형외과 전문의 이상훈이 소개하는 오십견 예방을 위해 누구나 한 번쯤은 해 봤던 운동들. 굉장히 흔한 헨들 돌리는 동작. 운동 범위의 한계점에서 어깨 힘줄이 끼이게 된다고 한다. 열중 쉬어 자세에서 어깨를 끝까지 올리는 동작도 마찬가지.과한 어깨 운동의 반목이 어깨 힘줄의 손상도 반복 된다. 어깨를 위해서는 관절을 끝까지 움직이는 운동은 금물! 나는 몸신이다 - 당뇨, 감상성 질환과 어깨 통증의 관계는?어깨 통증과 관계된 대표 질환은 당뇨.당뇨라는 것은 혈중 당이 올라간 것인데, 근육, 힘줄, 인대는 물론 어깨 관절막을 구성하는 물질인 콜라겐, 혈중 당이 높아지면 불량 콜라겐이 생성된다. 당뇨가 있으면 어깨가 계속해서 통증이 온다! 우리나라의..
고혈압 낮추는 방법 6가지 고혈압 원인고혈압에는 본태성 고혈압과 속발성 고혈압이 있는데 속발성 고혈압의 원인은 신장병, 부신의 이상 등의 병변으로 인하여 생기는 질환으로서 원인에 대한 치료를 실시하면 치료가 가능합니다. 하지만 본태성 고혈압은 그 원인을 잘 모르므로 정신적 안정, 약물요법과 식사요법 등을 통해 조절하며 보통 발생하는 고혈압의 85∼90%가 본태성 고혈압 이라고 합니다. 고혈압의 주요 원인으로 유전, 정신적 스트레스, 나트륨의 섭취과다, 비만 및 운동부족 등을 들 수 있습니다. 고혈압 증상고혈압은 처음에는 자각증상이 나타나지 않으나 두통· 현기증· 호흡곤란 등이 생기게 됩니다. 그 외에 장질환이나 불면증도 생길 수 있습니다. 어느 정도의 기간이 지나면 두통, 이명, 어지러움과 숨이 차는 현상이 생기고, 심해지면 뇌졸..
코피가 자주 나는 이유, 코피지혈법 한번쯤은 느닷없이 코피를 흘릴때가 있습니다. 보통은 피로가 쌓였을때 많이 나타나서 대부분 대수롭지 않게 넘기게 됩니다.코피가 자주 나는 사람들은 보통 알레르기성비염이나 축농증, 비후성비염 등 주로 코 질환이 있는 환자인 경우가 많은데 이는 코점막의 부종으로 코점막의 혈관이 약해서 입니다. 오늘은 코피가 자주 나는 이유에 대해서 알아보고 코피 막는 생활수칙, 코피에 좋은 음식, 간단한 지혈법에 대해 알아 보겠습니다. 코피가 자주 나는 이유 #1 - 피로 누적 가장 흔하고 많은 이유 입니다. 피로가 많이 누적되고 수면이 부족한경우 몸의 분비기능이 떨어지게 되어 코안의 점막이 약해지면 코피가 날수 있습니다. 코피가 자주 나는 이유 #2 - 코 팔때 코를 팔 때 점막에 상처를 내서 코피가 나게 됩니다. 특히 코..
식품을 탐하다 14회-스피루리나 파스타,스피루리나 그린 주스 레시피 식품을 탐하다 스피루리나 파스타재료 파스타 면(스파게티니) 200g, 마늘 5알, 양파 반개, 미역 30g, 모시조개 10개, 바지락 10개, 홍합 8개, 소금, 후추, 화이트와인 200mL, 잣가루 20g, 페퍼론치노 15g 스피루리나 페스토 : 스피루리나 가루 10g, 파슬리 80g, 바질 15g, 구운 잣 100g, 올리브오일 150mL, 소금, 후추 만드는 법 1. 믹서에 스피루리나, 파슬리, 바질, 마늘, 구운 잣, 올리브오일, 소금, 후추를 넣고 갈아 페스토를 만든다. 2. 소금과 올리브오일을 넣고 물을 끓인 후 파스타 면을 넣어 3분 30초간 삶아준다. 3. 양파, 마늘, 미역, 페퍼론치노를 슬라이스해 준비한다. 4. 팬에 올리브오일을 두른 후 (3) 번의 재료를 볶아 준 뒤 화이트 와인을 ..
스피루리나 효능,스피루리나 활용법, 피부노와 방지, 활성산소제거에 특히 탁월한 식품 스피루리나스피루리나의 나이는 약 35억 년(지구의 나이 약 45억 년).지구 생명체의 탄생과 함께 시작된 해조류의 친척이 바로 '스피루리나'주로 열대 지방의 소금기가 강한 호수나 바닷가에서 서식한다. 스피루리나는 강력한 항산와 물질로 피부노화 방지에 도움을 준다.미란다 커, 스칼렛 요한슨 등 미녀 스타들의 건강식으로 주목받기 시작해 다이어트와 피부미용에 효과가 좋다고 알려져 있다. 스피루리나는 지방이 없고 식물성 고단백질이 풍부해 나쁜기름에 대해 걱정할 필요가 없는 식품.잘못된 다이어트로 인한 영양 부족, 피부탄력 저하, 노화방지에 탁월한 효능이 있다.또한 스피루리나와 함께 셀레늄이 풍부한 달걀, 생선을 곁을여 먹으면 노화방지와 피부건강에 더욱 도움이 된다. 스피루리나는 단백질 65%, 탄수화물 20%,..
엄지의제왕-요거트, 방울토마토 초절임,식초 보양식,6개월간 20kg 감량한 신영은 주부 엄지의제왕 신영은 1분 요거트1. 우유 한 컵에 파인애플 식초 2~3스푼을 넣고 저어주면 완성. 우유에 식초를 섞어주면 요거트 만큼은 아니지만 점성이 생긴다. 엄지의제왕 패널들은 사먹는 요거트보다 더 맛있다고 하네요! 우유 + 식초는 여름철 피로회복, 피부미용에 탁훨하다고 합니다. 엄지의제왕에서 소개하는 파인애플 식초를 이용한 요거트를 한 번 만들어 보세요! 엄지의제왕 신영은 방울토마토 초절임 만드는 법 1. 세척한 방울토마토 끝부분에 칼집을 낸다. 2. 칼집 낸 방울토마토를 끓는 물에 넣는다. 3. 방울토마토는 1분 정도 데친 후 껍질을 벗긴다. 4. 껍질 벗긴 방울토마토가 잠길 정도로 파인애플 식초를 붓는다. 5. 하루 정도 재워뒀다가 냉장보관.
엄지의제왕-과일식초,바나나 식초,6개월간 20kg 감량한 신영은 주부 엄지의제왕 6개월만에 20kg 감량 특급 비법더위에 지친 몸까지 회복하는 여름철 보양식.주부들의 마음을 사로잡은 소문난 비법이 공개 되었습니다. 6개월만에 20kg 감량에 성공한 신영은 주부가 엄지의제왕에서 그 비법을 알려 줍니다. 엄지의제왕 신영은 특급 다이어트 비법 과일식초 엄지의제왕 신영은 주부의 특급 비법은 직접 만든 과일식초라고 합니다. 식초는 당 저하에 효과적이고 지방을 분해시켜 에너지로 활성화 시킨다고 합니다. 식초를 꾸준히 먹으면 체내 지방 축척을 예방할 수 있다네요. 식초는 그 뛰어난 효능으로 노벨상을 3번이나 수상했다고 합니다. 식초는 자연의 준 기적의 물. 특히 여름철 원기회복에 탁월한 효과를 보인다고 합니다. 엄지의제왕 신영은의 과일식초 만드는 법 마트나 인터넷에서 사탕수수당을 쉽게..
엄지의 제왕-여름철 응급 혈 자리,장동민 한의사, 여름 감기에 걸렸을 때,외관혈 엄지의제왕 여름 감기에 걸렸을 때는 외관혈엄지의제왕 장동민 한희사가 소개하는 여름 감기에 걸렸을 때 지압하면 좋은 혈자리는 외관혈 여름 감기는 시원한 실내와 뜨거운 야외에 번갈아가면서 노출되어 발생하는 감기로 면역력이 떨어지면 잘 걸린다고 합니다.대부분 감기는 호흡기 질환이라고 알고 있지만 여름 감기는 여기에다 구토 설사 등 소화기 증상을 동반 한다고 하네요.여름 감기는 2차 합병증 유발 가능성이 있기 때문에 여름 감기는 반드시 장을 따뜻하게 해주는 것이 중요하다고 합니다. 엄지의제왕 외관혈 찾는 법1. 바깥쪽 손 목 위에 반대 손의 엄지를 제외하고 네 손가락을 올린다. 2. 검지가 닿는 곳을 기준으로 손목 가운데 2/3지점을 지압한다. 감기가 아닌데 지압했을 때 아픈 이유는? 평소 호흡기와 면역력이 떨..

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