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건강 정보

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수영 다이어트 성공 하기 어려운 이유는? 수영은 그 어떤 운동보다 칼로리 소모가 크고 전신을 단련할 수 있는 운동이라고 알려져있습니다. 하지만 의외로 수영 다이어트 성공 했다는 사람들이 많지 않은데요? 그 이유는 무엇인지 한 번 찾아보니 흥미로운 기사가 있었습니다. 일단 수영은 물속에서 활동하기 때문에 상당한 수준의 근력이 필요한 운동입니다. 하지만 부력을 이용하기 때문에 관절에 무리가 가지 않아 관절이 좋지 않은 사람들에게 좋은 운동이기도 하죠. 수영 다이어트 성공 힘들다?전문가들이 이야기 하는 이유를 들어 보면 수영이 지나치게 고강도 운동이기 때문이라는 것. 만약 다이어트를 목적으로 수영을 선택한다면 지속적으로 운동을 이어가기 힘들다는 겁니다. 수영으로 다이어트 효과를 보려면 적어도 1주일에 3회 이상 숨이 약간 찰 정도로 40분 이상 꾸준..
5분 만에 허벅지 살빼는 법 최근 여러 방송에서 운동을 싫어 하는 분들을 위한 초간단 다이어트 운동법이 공개되고 있습니다. 오늘은 5분 만에 허벅지 살빼는법 한 번 알아 보려고 하는데요. 이 운동 비법은 살림9단의 만물상에서 공개된 방법입니다. 이날 방송에서는 10밀만에 허리둘레를 13.5cm나 감소해서 화제가 되었던 운동법인데요. 이와함께 5분 만에 허벅지 살빼는 운동법도 함께 공개됐습니다. 이번 특급 비법은 안지현 전문가와 이하린 요가 트레이너가 소개했는데요. MC 김원희가 이 방법으로 프로젝트를 진행해 놀라운 효과를 입증했습니다. 무엇보다 티비를 보면서 할 수 있는 간단한 운동법이니 운동을 싫어 하시는 분들도 쉽게 따라할 수 있습니다. 허벅지 살빼는 법5분 동안 티비 보면서 편하게 하는 운동법입니다. 가만히 앉아만 있어도 허벅..
감자 다이어트 효과 및 식단, 주의해야할 점은? 감자는 알칼리 성분이 사과보다 2배나 높아 최고의 알칼리성 건강식품으로 알려져 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 끼니를 거르지 않는 게 중요한데요. 오늘은 감자 다이어트 효과 및 식단, 주의사항 등을 한 번 알아 보도록 하겠습니다. 감자 효능감자는 100g당 72kcal로 흰쌀밥의 절반 정도의 칼로리를 함유하고 있습니다. 특히 포만감이 높아서 다이어트 식단으로 하기 좋은 식품인데요. 각종 영양소가 골고루 함유되어 있는 식품이기 때문에 다이어트에할 때 부족해질 수 있는 영양분을 효과적으로 섭취할 수 있다고 합니다. 특히 학자들은 감자를 미래의 식량으로 꼽기도 했으며, 독일이나 러시아 사람들은 감자를 주식으로 한다고 합니다. 또한 항암, 항 바이러스 효능으로 건강을 위해 섭취하면 좋은 식품이기도 하죠. ..
피부 건강을 위한 생활습관 자세히 살펴보기 피부는 바로 드러나기 때문에 외모를 가꾸는 분들이라면 굉장히 민감한 부분이라고 할 수 있습니다. 하지만 우리 몸에 이상이 생겼을 때 가장 먼저 눈으로 볼 수 있는 곳도 피부이기도 하죠. 피부 상태에 따라 건강 상태를 체크해볼 수 있기 때문에 외모를 위해서뿐만 아니라 건강을 위해서도 신경써야 할 부분입니다. 오늘은 피부 건강을 위한 생활습관들을 살펴 보려고 하는데요. 평소 생활습관만 바꿔도 피부 건강에 큰 도움이 된다고 하니 오늘 할려 드리는 내용을 한 번 살펴보시기 바랍니다. 1. 숙면한 연구 결과에 따르면 만성적인 수면 부족은 피부의 기능을 약하게 하기 때문에 더 빠르게 노화가 진행된다고 합니다. 수면 부족은 스트레스의 한 종류라고 할 수 있으며, 빠른 노화를 불러오기 때문에 충분히 잠을 자는 것이 중..
유기농 무농약 차이점, 현명한 유기농 식품 구입 방법은? 건강을 생각해 많이들 구입하시는 유기농 농산물. 하지만 가격이 만만치 않아 모든 농산물을 유기농으로 구입하기는 쉽지 않습니다. 또한 최근에는 유기농 농산물에 대한 내용이 너무 과장되었다는 주장도 있죠. 일반인들은 유기농 농산물이라고 하면 농약이나 비료를 사용하지 않는 농산물을 떠올리는데요. 유기농 농산물은 유기 비료를 사용하는 농산물을 이야기 합니다. 무농약 VS 유기농무농약 역시 농약을 사용하지 않습니다. 하지만 화학 비료는 사용할 수 있는데요. 무농약의 경우 권장량의 1/3까지 쓸 수 있습니다. 반면 유기농은 식물이나 어류 등을 갈아 만든 천연 비료를 사용해요. 때문에 재배 기간이 길고 수확량이 적어 가격이 높아지죠. 그렇다고 화학비료가 무조건 나쁜 거냐 하면 그건 아니라고 합니다. 화학비료를 사용한..
비타민제 복용, 엇갈리는 의견 도대체 왜? 부족한 영양소를 보충하기 위해 복용하는 영양제. 보통 비타민제를 많이 복용 하시는데요. 이 비타민제에 대해 여러가지 의견이 엇갈리고 있습니다. 오늘은 비타민제 복용 엇갈리는 의견들을 한 번 모아 봤는데요. 비타민제 복용을 생각 하고 계신 분들은 한 번 참고해 보셔도 좋을 것 같습니다. 비타민제 복용 권유입장다음은 의학전문채널 비온뒤에서 개제한 내용인데요. 2008년 미국 하버드대학에서 식품피라미드를 통해 종합비타민제 복용을 공직적으로 권유했다고 합니다. 미국의학협회지 2012년 연구결과 발표는 종합비타민제를 11년 복용한 결과 각종 암 발생률 8%가 낮아졌다고 했으며, 저널오브뉴트리션 2016년 발표에는 종합비타민제 20년 이상 매일 복용하면 심장병, 뇌졸중 확률을 44% 감소한다고 발표했습니다. 비타민..
단백질 효과적으로 섭취하는 방법은? 혈액순환과 뼈 건강에 필수인 근육량. 근육량을 늘리기 위해서 가장 중요한 성분이 바로 단백질입니다. 하루 권장 단백질을 섭취하기 위해서 소고기나 생선구이를 충분히 섭취하면 좋은데요. 하지만 오로지 육류나 생선으로만 단백질을 모두 섭취하는 것은 의외로 쉽지 않습니다. 특히 혼자 사는 분들이나 바쁜 직장인은 고단백 식품을 꾸준히 챙겨 먹기 힘든게 사실이죠. 단백질 효과적으로 섭취하기우선 단백질의 풍부한 식품은 어떤 것들이 있고 음식마다 단백질 함류량이 얼마나 되는지 알아 두는 것이 좋다고 생각됩니다. 기본적으로 지방이 적은 소고기와 닭고기는 고단백식품으로 잘 알려져 있기 때문에 이를 대체할 수 있는 고단백 식품을 소개해 드리겠습니다. 1. 견과류와 씨앗아몬드나 피스타치오에는 28g당 약 5~7g의 단백질을 ..
저탄수 고지방 다이어트 방법과 주의할점, 식단은 어떻게 되나? 과거 한 방송사에서 지방에 대한 관점을 새롭게 제시하면서 큰 화제가 되었습니다. 저탄수 고지방 다이어트는 그동안 우리가 알고 있었던 다이어트 상식을 완전히 뒤집는 신세계였는데요. 이 다이어트 방법은 그동안 공개됐던 어떤 다이어트 보다 화제가 되기도 했습니다. 저탄수 고지방 식단이란?지방 70~75%, 단백질 20~30%, 탄수화물 5~10%로 구성된 식단을 이야기 합니다. 극단적으로 탄수화물 섭취를 줄이는 식단이라고 할 수 있습니다. 그동안 비만의 원인이라는 지방이 비율이 월등히 높은 것이 특징입니다. 단, 지방은 양질의 지방을 이야기합니다. 저탄수 고지방 식단 장점은?지방과 단백질을 충분히 먹으면서 체중 감량 효과를 볼 수 있다는 것입니다. 덕분에 꾸준히 실천할 수 있는 식단이기도 한데요. 여타 다이어..

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