엄지의제왕 (41) 썸네일형 리스트형 엄지의제왕 진짜 허리둘레 재는 법,내장지방 측정 자가진단법 엄지의제왕에서는 죽음을 부르는 뱃살인 거미형 체형을 위한 진짜 허리둘레 재는 법을 소개했습니다. 우리가 평소에 알고 있었던 잘못된 허리둘레 측정법을 고칠수 있겠네요. 과연 자신의 허리둘레를 제대로 알고 있는지 확인해 보도록 합시다! 뱃살이 1cm 늘면 수명이 3년 줄어든다는 만큼 꼼꼼히 체크해 봐야겠네요! 엄지의제왕 진짜 허리둘레 재는 법 정확하게 배꼽을 지납니다. 허리둘레를 잴때는 편안한 자세로 다리를 30cm 벌리고 숨을 내쉰 상태에서 측정 합니다. 허리둘레 비만은 내장비만이 생기기 쉽다고 합니다. 장속에 기름이 낄 경우 심뇌혈관계 질환 당뇨 고혈압 같은 심혈관 질환들이 생길수 있습니다.허리둘레는 모든 질병의 근원이 될 수 있다는 것! 허리둘레를 줄이면 이러한 질병들을 많이 완화할 수 있다고 합니다... 엄지의제왕 4분 운동법 총정리,뱃살 빼는 운동,우지인 동영상 다시보기 엄지의제왕 우지인 트레이너가 소개한 뱃살 빼는 4분 운동법 입니다. 요즘 주목받고 있는 짧은시간 고강도 운동 인데요. 엄지의제왕에서 실제 신청자를 뽑아 2주간 4분 운동법을 실행한 결과 놀라운 결과를 얻을수 있었습니다. 뱃살 빼는 4분 운동법은 총 5단계의 운동법 이며, 준비물은 수건과 쿠션!워밍업 부터 5단계 운동법 까지 아래의 링크를 따라가시면 자세하게 설명되어 있습니다. 이미 뱃살 빼는 4분 운동법 동작을 아시는 분들을 위해 처음에 총정리 동영상을 올렸습니다.처음 총정리 동영상은 우지원 트레이너와 함께 4분동안 함께 하실수 있습니다. 엄지의 제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 총정리 동영상 다시보기동영상을 보시면서 함께 따라해 보세요! 엄지의 제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 웜업 & 1단계201.. 엄지의제왕 뱃살 빼는 4분 운동법 5단계,우지인 동영상 다시보기 엄지의제왕 우지인 트레이너가 소개하는 뱃살 빼는 4분 운동법 5단계는 손들고 제자리뛰기!마지막 4분을 마무리하는 운동법! 엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 손들고 제자리뛰기 동영상 다시보기1. 다리에 쿠션을 끼운 후 허벅지에 힘을 준다. 2. 제자리에서 뛰면서 양팔을 머리 위로 올려 손뼉을 친다. 뛸때는 발꿈치와 발가락이 완전히 떨어지는게 좋다고 하네요. 3. 20초 동안 실시~ 우지인 트레이너의 뱃살 빼는 4분 운동법 마지막 단계 였습니다.요즘 주목 받고 있는 짧은시간 고강도 운동법이라 한번 해보는게 좋다고 생각 됩니다. 수건과 구션을 준비하시고 소개하는 운동을 따라해 보세요! 엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 손들고 제자리뛰기 동영상 다시보기 출처 : 엄지의제왕 관련글 2016/07/1.. 엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 4단계, 동영상 다시보기 엄지의제왕 우지인 트레이너가 소개하는 뱃살 빼는 4분 운동법 4단계는 누워서 엉덩이 들기이번 4분 운동법 4단계는 운동은 복부를 단련하는 코어 운동 입니다.쿠션을 이용해 누워서 하는 동작 이네요. 엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 4단계 누워서 엉덩이 들기1. 누워서 발 사이에 쿠션을 끼고 다리를 올린다. 2. 양손은 바닥을 짚은 채로 엉덩이를 들었다 내린다. 다리를 들고 있는 동안 아랫배 코어 복사근을 자극 합니다. 운동시 근육을 수축할 때 숨 뱉기! - 다리가 올라갈 때 20초 실행후 휴식! 안 쓰던 근육을 짧게만 써도 효과가 좋다고 합니다. 엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 4단계 누워서 엉덩이 들기 동영상 다시보기 출처 : 엄지의 제왕 관련글 2016/07/13 - [건강 정보] -.. 엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 3단계, 동영상 다시보기 엄지의제왕 우지인 트레이너의 뱃살 빼는 4분 운동법 3단계는 깡충깡충 권투 동작.우지인 트레이너의 뱃살 빼는 4분 운동법 1~2단계 모두 해보셨나요? 저도 방송을 보면서 따라해 봤는데 20초씩 하는 운동이라 만만히 봤다가 큰 코 다쳤습니다. 엄청 힘들더라구요. 진지하게 열심히 해봐야겠네요. 우지인 트레이너의 뱃살 빼는 4분 운동법 3단계는 여자들의 공통 고민인 팔뚝 살을 빼는데 좋은 운동이라고 합니다. 그럼 뱃살 빼는 4분 운동법 3단계를 시작 하겠습니다. 엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 3단계 깡충깡충 권투 동작1. 기마 자세에서 무릎을 살짝 굽혀준다. 2. 주먹을 쥐고 권트 하듯이 어깨 높이로 팔을 뻗는다. 뻗고 당기는 동작을 최대한 빠르게 반복 합니다. 3. 오른발 왼발 번갈아 가면서 제자.. 엄지의제왕 뱃살 빼는 4분 운동법 2단계, 우지인 동영상 다시보기 이번 엄지의제왕에서 소개하는 뱃살 빼는 4분 운동법 2단계 입니다.우지인 트레이너의 뱃살 빼는 4분 운동법 2단계는 상체 근력과 하체 근력을 동시에 강화하는 동작 입니다. 엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 2단계는 수건을 이용해 근육과 근육을 연결 합니다.상체를 숙였을 때 엉덩이 측면에 힘을 느끼는 것이 중요하다고 합니다. 팔이 귀 부근까지 올라가야 등 근육이 일하기 시작 합니다.수건은 팽팽하게 잡는 것이 중요!뒷다리를 들었을 때는 뒤쪽 엉덩이 근육을 자극하고,버틸 때는 옆쪽 엉덩이 근육을 자극 합니다.중심을 잡는것 자체가 코어를 자극해 단련하는 자세라고 합니다.2단계 역시 오른쪽 20초, 왼쪽 20초! 엄지의제왕 우지인 뱃살 빼는 4분 운동법 2단계 한 발 스쿼트1. 다리를 벌린 다음 몸을 틀어.. 엄지의제왕 뱃살빼는 4분 운동법 1단계,우지인 트레이너, 동영상 다시보기 지난 7월 12일에 방송된 엄지의제왕 에서는 건강을 위해서 꼭 빼야할 뱃살을 빼기위한 하루 4분 운동법에 대해서 소개했습니다. 엄지의제왕 에서는 하루 4분만 투자하면 뱃살이 쏙 빠진다고 하는데요. 어떤 운동인지 알아 보겠습니다. 엄지의제왕에서는 한국인에게 많이 나타나는 비만체형인 거미형 비반을 잡는 4분 운동법에 대해 소개 했습니다.더도말고 덜도말고 하루 단 4분만 투자하라고 하는데요. 최단시간에 최대 효과를 볼 수 있는 뱃살빼는 4분 운동법 이라고 합니다. 엄지의제왕에서는 4분 운동으로 48시간 칼로리를 소모한다고 하니 시간 없어서 운동 못한다는 핑계는 할수 없겠네요. 엄지의제왕 뱃살빼는 4분 운동을 알려줄 트레이너는 우지인 트레이너 입니다.우지인 트레이너는 짧고 강력한 뱃살빼는 4분 운동법을 알려 드.. 엄지의제왕-요거트, 방울토마토 초절임,식초 보양식,6개월간 20kg 감량한 신영은 주부 엄지의제왕 신영은 1분 요거트1. 우유 한 컵에 파인애플 식초 2~3스푼을 넣고 저어주면 완성. 우유에 식초를 섞어주면 요거트 만큼은 아니지만 점성이 생긴다. 엄지의제왕 패널들은 사먹는 요거트보다 더 맛있다고 하네요! 우유 + 식초는 여름철 피로회복, 피부미용에 탁훨하다고 합니다. 엄지의제왕에서 소개하는 파인애플 식초를 이용한 요거트를 한 번 만들어 보세요! 엄지의제왕 신영은 방울토마토 초절임 만드는 법 1. 세척한 방울토마토 끝부분에 칼집을 낸다. 2. 칼집 낸 방울토마토를 끓는 물에 넣는다. 3. 방울토마토는 1분 정도 데친 후 껍질을 벗긴다. 4. 껍질 벗긴 방울토마토가 잠길 정도로 파인애플 식초를 붓는다. 5. 하루 정도 재워뒀다가 냉장보관. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
