이번 살림9단의 만물상 에서는 스타강사의 문화센터 강좌 비법 공짜로 따라잡기가 방송됐습니다.
척추 교정 운동강사 윤지유 살림9단이 알려주는 두번째 비법은 어깨 통증 극복과 17kg 감량 비법 입니다.
만물상 윤지유 척추 구르기
사례자는 이 운동으로 17kg 감량에 성공 했다고 합니다.
1. 다리를 펴고 앉아있는 자세에서 손을 바닥에 짚고 머리 뒤로 넘겨준다.
2. 다시 일어나면서 상체를 완정히 숙여준다.
두 무릎을 붙여주는 것이 포인트!
되는 곳 까지만 해도 좋고 할수록 발끝이 닿게 된다고 합니다.
기본 횟수가 200개!
골다공증이 있다면 몸에 맞게 조절 할 것!
만물상 윤지유 척추 구르기 다시보기
출처 : 다음 티비팟 살림9단의 만물상
만물상 윤지우 무릎 꿇고 뒤로 눕기 방법
이 운동법은 어깨통증까지 잡을 수 있는 운동법 이라고 합니다.
1. 등에 쿠션을 놓은 상태에서 무릎을 꿇은 뒤 손을 짚고 뒤로 천천히 눕는다.
- 5초 정지
2. 손은 옆으로 편안히 두고 두 무릎은 바닥에서 뜨지 않도록 눌러준다.
- 다시 5~10초 정지
3. 머리 위로 깍지를 끼고 깍지 낀 손은 정수리 위로 뻗는다.
일아날 때는 무리하지 말고 옆으로 살짝 굴러서 일어난다.
만물상 윤지우 무릎 꿇고 뒤로 눕기 다시보기
출처 : 다음 티비팟 살림9단의 만물상
