몸신 (25) 썸네일형 리스트형 몸신 김정은 아마씨 오일 샐러드, 아마씨 영양바 레시피 이번 나는 몸신이다 에서는 다이어트 특집 2탄이 방송 되었는데요.몸신 숀리의 하루 다이어트 식단과 애니멀 운동법이 공개 됐습니다.자세한 정보는 아래의 링크를 통해 확인할 수 있습니다. 몸신 숀리 다이어트 애니멀 운동법, 물개 운동법, 돌핀 푸시업, 도마뱀 운동법 숀리의 다이어트 식단에서 중요한 재료인 아마씨.아마씨가 다이어트에 많은 도움을 준다고 하는데요. 전통음식 김정은 교수가 아마씨를 활용한 음식 레시피를 소개했습니다. 몸신 김정은 아마씨 오일 샐러드 만드는 법 먹을때 살짝 섞어서 먹으면 되는데요 아마씨는 심장병에도 도움이 되고 오메가 3가 무려 고등어보다 44배 정도 많다고 합니다. 몸신 김정은 아마씨 영양바 만드는 법 요구르트나 저지방 우유와 함께하면 좋은 유산균의 먹이가 되어변비나 다이어트에 더.. 몸신 숀리 다이어트 애니멀 운동법, 물개 운동법, 돌핀 푸시업, 도마뱀 운동법 저번 나는 몸신이다 에서 숀리의 5분만에 획기적으로 뱃살을 빼는 운동이 화제가 되었는데요.이번 나는 몸신이다 에서는 다이어트 특집 2탄으로 숀리의 새로운 운동법과 저열량 식단을 공개 했습니다. 이번 다이어트 특집 에서는 실제 참가자를 모집해 2주간 운동을 실시 했는데요.놀랄 만큼의 다이어트 효과를 보여 모두를 놀라게 했습니다.우선 몸신 숀리의 하루 다이어트 식단을 알아 보겠습니다. 몸신 숀리의 다이어트 식단 아침 셰이크 만드는 법은 아마씨와 볶은 현미를 제외한 재료를 믹서에 갈아주고그 위에 볶은 현미와 아마씨를 올려 마십니다. 하루 15분이면 누구나 지방을 태울 수 있는 숀리의 전신 체지방을 제거하는 운동법은 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다. 몸신 숀리가 제안하는 운동법은 애니멀 운동법 입니다. 몸신 숀.. 몸신 이창욱 목 통증 잡는 목 벨트 운동법 이번 나는 몸신이다 에서는 허리 통증 원인과 허리 통증 완화 방법에 대해 알려줬는데요.이창욱 몸신이 알려준 안전벨트 운동법은 3분 만에 놀라운 효능을 보여줬습니다. 이번에는 목 통증을 날려줄 방법을 알려준다고 하는데요.이창욱 몸신이 알려주는 목 통증 완화 방법은 어떤것인지 알아 보겠습니다. 몸신 이창욱 목 통증 잡는 목 벨트 운동법 1. 수건의 모시리를 양손으로 잡고 후두골과 목뼈가 만나는 점에 댄다- 머리카락이 시작되는 부분 2. 실행자가 수건을 앞으로 밀면 대상자는 목을 뒤로 밀어준다. 3. 통증이 있는 쪽은 수건으로 어깨를 감싸듯 아래로 눌러준다. 4. 수건을 앞으로 당김과 동시에 통증이 있는 쪽으로 당겨준다. 이때 대상자는 목에 힘을 주어 수건을 밀어낸다. 5. 모든 동작에서 실행자는 대상자의 어.. 허리 통증 완화 방법 몸신 이창욱 셀프 안전벨트 운동법 이번 나는 몸신이다 에서는 허리 통증 원인과 허리 통증 완화 방법을 공개 했는데요.단 3분만에 놀라운 결과를 만들어 냈습니다.이번에는 혼자서 할 수 있는 셀프 안전벨트 운동법에 대해 알아 보겠습니다. 몸신 이창욱 셀프 안전벨트 운동법1. 요추 4,5번의 지점에 끈을 둘러준다.- 양쪽 골반을 따라 등으로 갔을 때 만나는 점. 2. 끈을 앞으로 당기는 것과 동시에 허리를 뒤로 밀며 상체를 숙여 3초 유지 밀고 당겨 힘의 방향을 유지하는 것이 포인트! 3. 힘의 방향을 유지하며 상체를 세워준다 (10회 반복) 팔로 끈을 당긴다는 느낌과 허리로 끈을 민다는 느낌을 동시에! 상체를 숙인 채로 반드시 3초 유지!밀고 당기는 힘은 모든 동작에 적용! 끈을 밀고 당기는 힘은 통증이 느껴지지 않는 선에서 최대한의 범위로.. 몸신 허리 통증 완화방법 이창욱 안전벨트 운동법 이번 나는 몸신이다 에서는 허리 통증 원인과 허리 통증 완화방법으로 할 수 있는 운동이 소개됐습니다.디스크, 척추관 협착증, 만성 요통까지 허리 통증을 해결해 줄 이창욱 몸신의 건강법을 알아 보겠습니다. 몸신 이창욱 허리 통증 완화방법 안전벨트 운동법 #1몸신 이창욱의 첫번째 허리 통증 완화방법은 안전벨트 운동법 입니다.안전벨트는 인터넷에서 만 원 정도면 구입 가능하고 벨트가 없더라도 집에서 수건이나 남성용 벨트를 가지고 할 수 있다고 합니다.단, 허리 수술하신 지 얼마 안 되신 분들은 몸신의 운동법보다는 안정을 취하는게 좋다고 합니다. 1. 시연자 골반의 골반의 양옆 툭 튀어나온 곳에 벨트를 대고 시술자와 같이 묶어 준다. 2. 시연자는 다리를 벌려 서고 시술자는 고정을 위해 다리 사이에 발을 넣어 균.. 나는 몸신이다 어깨 목 습담 제거 막대기 마사지, 감잎차전자수 나는 몸신이다 에서는 습담에 관해서 방송됐는데요.이번에는 습담이 쌓이기 쉬운 어깨와 목을 마사지해 습담 제거하는 방법 입니다.막대기 마사지로 쇄골 라인까지 잡아줄 수 있다고 하는데요.지서현 몸신이 알려주는 막대기 마사지는 어떤것인지 알아 보겠습니다. 나는 몸신이다 지서현 막대기 마사지1. 누운 상태에서 목 아랫부분에 막대기를 대준다. 2. 목에서 머리 방향으로 천천히 막대기를 끓어올려준다. - 다시 제자리로 돌아와 목에서 머리 방향으로 막대기를 천천히 끌어 올린다 (10회 반복) 3. 승모근이 있는 곳에 막대를 고정시키고 시계 방향으로 돌려 승모근의 위쪽을 마사지한다. 4. 막대기를 시계 방향으로 돌려 승모근의 아래쪽을 마사지한다. 혼자서 할 때는 누운 상태에서 막대기를 후두골 위치에 두고 좌우로 고개를.. 나는 몸신이다 뱃살 경맥 테라피 마사지로 습담제거 지서현 몸신 나는 몸신이다 에서는 비만, 고혈압, 뇌졸중까지각종 질환의 신호탄인 습담에 대해서 방송됐습니다.습담이란 내 몸속 습기인 노폐물들과 합쳐지는 것을 말하는 것인데요. 습담은 비만, 고혈압, 뇌졸중 뿐만 아니라 탈모까지 유발할 수 있다고 합니다.또 먹지도 않는데 살이 찌고 요요현상이 온다면 습담을 의심해 봐야 한다고 합니다. 몸신에서는 습담을 제거하는 경맥 테라피 마사지를 공개 했는데요.간단한 경맥 테라피 마사지로 습담 뿐만 아니라 뱃살도 빠진다고 합니다.배에는 손도 대지 않고 팔, 다리 마사지로 뱃살이 빠지는 것을 볼 수 있었는데요지서현 마사지 테라피스트가 알려주는 경맥 테라피 마사지는 어떤것인지 알아 보겠습니다. 몸신 지서현 경맥 테라피 마사지 법 수시로 손가락을 자극하면 좋다고 합니다. 마사지 순서는 왼.. 나는 몸신이다 호르몬 주스, 호르몬 햇살죽, 호르몬 꿀잠죽 만드는 법 나는 몸신이다 에서는 지난 방송에 이어 '10년 젊어지는 안티 에이징 건강법 특집'이 방송됐습니다.'나는 몸신이다'는 '10년 젊어지는 안티 에이징 건강법 2탄'으로 '청춘 호르몬을 채워라' 라는 주제로 방송됐는데요. 가정의학과 전문의 박민수 원장은 "낮의 호르몬이라 불리는 비타민D는 뼈 건강뿐 아니라 당뇨, 고혈압 등 혈관 건강에 있어서 전지전능한 호르몬이다"고 소개했습니다.이어서 "밤의 호르몬이라 불리는 멜라토닌은 암세포를 이기는 강력한 천연 항암제 역할을 하는 청춘 호르몬"이라 소개했는데요.나의 멜라토닌 호르몬 건강은 어떤지 다음 표를 보고 자가진단 해보기시 바랍니다. 멜라토닌 자가진단법 또 이번 몸신에서는 특별한 호르몬 건강법으로 하루하루 젊어지고 있다는 몸신이 등장해 비법을 알려줬는데요.난소암 .. 이전 1 2 3 4 다음
