본문 바로가기

건강 정보

 (811)
만물상-탄수화물 중독 자가테스트, 탄수화물 제로 다이어트 얼마전 반송된 만물상 에서는 탄수화물 제한 2주 프로젝트를 진행 했습니다.MC와 패널들이 직접 참여 했는데요 2주만에 놀라운 결과를 볼 수 있었습니다. 김원희 - 초기 당뇨 체중 59.3kg > 54.8kg > 4.5kg 감량허리둘레 82cm > 72cm > 10cm 감소당뇨 정상수치 회복 이지희 - 내장지방 고위험군(복부비만), 콜레스테롤 고위험군 체중 58.4kg > 54.8kg > 3.6kg 감량허리둘레 86cm > 82cm > 4cm 감소 이호선 - 내장지방 고위험군(복부비만), 비만(체지방 과다), 콜레스테롤 고위험군 체중 9kg 감량 이혜정 - 초기 당뇨, 내장지방 고위험군(복부비만), 비만(체지방 과다) 체중 5kg 감량허리둘레 9cm 감소당뇨 정상범위 회복 탄수화물 중독 자가테스트1. 밥보..
갱년기에 특히 좋은 아마씨 효능, 갱년기 자가진단법 아마씨아마씨는 세상에 존재하는 수많은 씨앗 중 여성건강을 지키는 식물성 에스트로겐으로 불린다.기원전 3천 년 전 고대 바빌로니아에서 재배되기 시작했으며 히포크라테스는 아마씨의 효능을 강조하며 위와 장을 치료하는 데 사용했다.아마씨는 파라오 왕의 무덤에서도 발견 되었다고 한다. 마하트마 간디는 "아마씨를 일상적으로 먹는 곳에는 반드시 좋은 건강이 있다" 라고 했으며 타임지 선정 세계 6대 슈퍼푸드에 선택되기도 했으며 미국 약전에도 정식으로 등록 되어 있다. 리그난, 오메가3, 식이섬유가 풍부해 여성호르몬 분비 활성에 도움을 준다고 밝혀져 많은 주목을 받고 있는 식품. 아마씨의 주요기능아마씨의 중요한 성분은 리그난.리그난은 식물성 에스트로겐으로 불리는 성분의 일종으로 여성호르몬의 균형 유지 및 갱년기 증상,..
돼지감자 효능,당뇨에 특히 좋아요. 돼지감자일반적인 감자는 가지과로 분류되는 반면 돼지감자는 남아메리카 원산지의 국화과 식물.속살이 사과처럼 투명하고 시원한 맛이 나며 과거 먹을 것이 귀했던 1970년대 이전에는 구황식물로 재배했으나 먹거리가 풍부해지면서 점차 가축 사료 등으로 더 많이 쓰이게 된다. 돼지감자는 뿌리줄기가 돼지를 닮았다고 해서 붙여진 이름으로 예전에는 돼지들이나 파먹는 감자라고 무시당했었다.그러나 보이는 모양과 달리 그 효과는 정말 대단하다. 돼지감자의 또다른 이름인 뚱딴지, 뚱하니, 뚝감자, 우리가 알고 있는 '그게 무슨 뚱딴지 같은 소리냐'의 그 뚱딴지가 맞다.돼지감자의 효능을 보면 왜 돼지감자를 뚱딴지라고 부르는지 알 수 있다. 돼지감자를 구성하는 주성분은 이눌린, 이눌린은 화학적 조성은 녹말과 같으나 물리화학적 성질..
엄지의 제왕-중성지방 낮추는 비법과 운동법 중성지방콜레스테롤은 몸에서 대부분 생성되기 때문에 호르몬과 나이에 영향을 받는 반면 중성지방은 음식섭취와 운동으로 쉽게 관리할 수 있다.중성지방이 높다는 것은 먹고 운동을 안 한다는 뜻으로 게으른 병이라고 할 수 있다. 중성지방은 혈액 속 2대 지방중 하나로 1대 지방인 콜레스테롤은 간에서 80%가 생성되며 중성지방은 탄수화물 섭취로 생성된다.혈액 중에 에너지원의 운반, 저장을 하는 역할. 쓰고 남은 탄수화물은 뱃속에 중성지방으로 저장되어 배가 나오는 것.혈관 속 중성지방도 콜레스테롤과 마찬가지로 조절이 필요하다. 고 중성지방 위험군 자가진단1. 복부 비만이다.- 여성의 경우 허리둘레 85cm(33.5인치) 이상.- 남성의 경우 허리둘레 90cm(35.5인치) 이상. 2. 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 통풍..
엄지의 제왕-콜레스테롤 관리 3주 프로젝트 비법 콜레스테롤 3주 프로젝트 목표1. 고지혈증약을 줄이거나 끊는다.전 세계에서 가장 많이 팔리는 의약품 중 하나인 고지혈증약.장기간 복용 시 여러가지 부작용의 가능성이 높아진다.고지혈증약은 치료제가 아니라 콜레스테롤 저해재. 콜레스테롤은 우리 몸속 필수 영양 성분 중 하나이기 때문에 무조건 낮추는 게 답이 아니다.가능하면 식생활 개선을 통해 콜레스테롤 수치를 조절하는게 중요하다. 2. 나쁜 콜레스테롤만 낮춰라 LDL 지단백은 콜레스테롤을 세포로 보내는 역할을 하고 콜레스테롤이 많으면 세포는 사멸한다. 이를 방지하기 위해 HDL 지단백이 남는 콜레스테롤을 간으로 보내는 역할을 한다.따라서 HDL, LDL 콜레스테롤의 균형이 중요하다. 콜레스테롤 관리 3주 프로젝트 비법1. 달걀지금까지 달걀은 콜레스테롤이 높은..
진시황에서 알려주는 동안 피부 비법 일본 동안 할머니의 꿀 피부 비결 1. 3X7 이너(inner)호흡3초간 코로 숨을 들이마시고 7초간 입으로 숨을 길게 내뱉는 동작을 매일 10분씩 반복한다. 호흡을 최대한 크게 해서 체내 산소 유입을 최대치로 한다.그렇게 되면 체지방 연소가 빨라지게 되고 림프의 흐름이 개선된다.림프의 흐름이 좋아지게 되면 몸의 노폐물이 배출되어 탱탱한 동안 피부를 만들수 있는 것. 2. 식이요법 플레인 요거트에 시리얼 + 과일 + 콩가루 + 꿀을 넣은 요구르트와 식초 한 방울을 떨어뜨린 두유, 따듯한 생강차가 1끼 밥상.저녁 약속이 있을 때는 아침, 점심을 가볍게 먹고 약속이 없을 때는 요구르트 샐러드로 식단을 조절한다. 3. 요구르트 팩가미되지 않은 요구르트와 꿀을 섞어 일주일에 2~3번 팩을 한다.팩을 할때는 5분..
눈의 피로를 푸는 방법과 눈에 좋은 음식 10가지 우리 몸 속 장기중 가장 노화가 빨리 찾아오는 눈.수면시간을 제외하고는 항상 눈을 뜨고 있기 때문에 쉽게 피로가 누적되는 부위 입니다. 요즘처럼 날씨가 좋아져서 야외활동이 잦고 자외선이 심한 날이 많은때에는 더욱더 눈건강에 위협을 받게 됩니다.눈의 노화는 녹내장, 백내장, 황반변성 등 심하면 실명에 이를수 있는 병으로 이어지기 때문에 평소에 눈건강을 관리하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 눈의 피로를 푸는 방법 1. 마사지양손을 비벼서 손바닥에 열을 내어 양쪽 눈 두덩이에 올려 줍니다.그리고 시선을 가까운곳과 먼곳을 반복해서 봐줍니다. 2. 지압눈을 지그시 감고 목과 턱의 긴장을 풀어줍니다. 관자놀이를 엄지손가락으로 부드럽게 눌러주고 미간과 콧등옆을 검지 손가락으로 지긋이 눌러 눈 주위를 자극합니다. 3..
나는 몸신이다-치매를 예방하는 습관,알츠하이머 치매를 멈춘 건강법 치매를 예방하는 생활습관1. 생활을 단순화하라 예를들어 차키 같은 것들을 한 곳에 놔둔다던지 해서 생활 패턴을 단순화 한다. 2. 대명사 사용보다는 정확한 단어를 대명사를 쓰면 잊어버리기 쉽기 때문에 '저거 가져와', '이거 가져와' 이런 단어를 쓰기보다는 '가방가져와', '내 핸드백 자져와' 같이 정확한 단어 사용을 생활화해 언어 기능 저하를 예방한다. 온몸으로 치매를 막아낸 몸신 이봉애 여사2009년인 7년 전 알츠하이머 치매 진단을 받고 단단히 마음을 먹고 지금까지 치매와 끊임없이 싸워 왔다고 한다.그 결과 7년째 알츠하이머 치매를 초기 상태로 유지할 수 있었다고...나는 몸신이다에서는 이봉애 여사의 알츠하이머 치매를 멈춘 건강법을 소개했다. 알츠하이머 치매를 멈춘 건강법1. 쉬지 않고 손을 움직여..

티스토리툴바