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나는 몸신이다

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나는 몸신이다 장요근 허리 통증 잡는 홍두깨 마사지,동영상 다시보기 나는 몸신이다에서 어깨와 무릎 통증을 잡는 홍두깨 마사지를 장요근 몸신이 소개 했습니다. 이번에는 허리 통증 잡는 홍두깨 마사지를 소개 했는데요. 역시 방청객 한분을 모시고 실제로 홍두깨 마사지를 실행 했습니다. 나는 몸신이다 장요근 허리 통증 잡는 홍두깨 마사지 방법 허리 통증의 경우 햄스트링과 요방형근 부위를 추가로 마사지 합니다. 햄스트링과 요방형근 같은 근육을 충분히 이완시키면 통증 완화에 도움이 되지 않을까 기대할 수 있다고 합니다. 1. 장요근을 3등분으로 나눠 5초씩 세 부위를 총 2회 눌러준다. 2. 엎드려서 홍두깨로 대둔근 부위를 넓게 5초씩 세 부위를 총 2회 눌러준 후 1분간 밀어준다. 3. 옆으로 누워 다리를 구부린 다음 홍두깨로 중둔근 부위를 넓게 5초씩 세 부위를 총 2회 눌러준..
나는 몸신이다 장요근 무릎 통증 잡는 홍두깨 마사지,동영상 다시보기 나는 몸신이다에서 장요근 몸신의 어깨 잡는 홍두깨 마사지의 놀라운 효과를 볼 수 있었는데요. 이번에는 무릎 통증 잡는 홍두깨 마사지를 소개 합니다. 무릎이 안좋은 것도 엉덩이 근육의 근력과 관련이 있다는데요 엉덩이 근력이 약해지면서 균형 감각도 저하된다고 합니다. 나는 몸신이다 장요근 무릎 통증 잡는 홍두깨 마사지무릎 통증 잡는 홍두깨 마사지 역시 어깨 통증 잡는 홍두깨 마사지와 마찬가지 방법으로 하는데요.무릎 통증의 경우 반대편이 아닌 같은 쪽의 중둔근을 자극하는 것이 효과적 이라고 합니다. 1. 장요근을 3등분으로 나눈 뒤 홍두깨로 각 5초씩 총 2회 지그시 눌러준다. 부드럽게 눌러주는 것이 핵심!반대편도 동일한 방법으로 실행. 2. 대둔근 세 곳을 5초씩 총 2회 지그시 눌러준 뒤 1분간 밀어준다...
나는 몸신이다-홍두깨 마사지,어깨 통증, 정은동 엉덩이 근력 자가 진단법, 동영상 다시보기 이번 나는 몸신이다 에서는 엉덩이 근력의 중요성과 엉덩기 근력 자가 진단법, 홍두께 하나로 어깨 통증을 잡는 방법에 대해 소개 되었습니다. 탄탄한 엉덩이는 몸매를 돋보이게 하는줄로만 알았지 건강에 관련되어 있는줄을 처음 알았네요. 우선 나는 몸신이다 에서 알려주는 엉덩이 근력 자가 진단법을 살펴 보시죠. 몸신 엉덩이 근력 자가 진단법1. 양발을 교차해 선 뒤 양손을 나란히 뻗는다. 2. 손을 사용하지 않고 천천히 양반다리로 앉는다. 3. 앉은 상태에서 엉덩이와 다리 힘으로만 일어난다. 손을 사용하지 않고 일어나면 엉덩이 근력이 매우 좋은상태!한 손을 사용하면서 일어나면 엉덩이 근력 양호.두 손을 사용하면서 일어난다면 엉덩의 근력 주의!서있는 자세나 앉아있는 자세도 안된다면 엉덩이 근력 매우 불량! 몸신 ..
나는 몸신이다-효과적인 다이어트 팁 나는 몸신이다 효과적인 다이어트 팁 #130초간 가볍게 이마를 두드리면 식욕이 억제 된다. 밤에 야식이 땔길 때는 이마를 살살 두드려 보자 나는 몸신이다 효과적인 다이어트 팁 #2밥을 먹을 때는 평소 쓰지 않는 손을 사용할 것! 번거러움으로 식욕을 억제하는 효과. 또 섭취 속도가 느려져 과식하기 전 뇌에서 포만감의 신호가 전달 된다. 관련글 2016/07/07 - [건강 정보] - 나는 몸신이다 숀리,전신 비만 잡는 5분 스케이트 운동법2016/07/07 - [건강 정보] - 나는 몸신이다 숀리,팔뚝 살 잡는 4분 스키 점프 운동법,부위별 다이어트,부위별 운동법2016/07/07 - [건강 정보] - 나는 몸신이다 숀리, 허벅지살 빼는 4분 사격 운동법,부위별 다이어트,부위별 운동법2016/07/07 -..
나는 몸신이다 숀리,전신 비만 잡는 5분 스케이트 운동법 나는 몸신이다 숀리 전신 비만 잡는 5분 스케이트 운동법몸신 숀리의 전신 비만 잡는 5분 스케이트 운동법은 틀어진 자세 교정과 유산소운동을 통해 전신 체지방을 태우는 운동법. 짧은 시간 내에 칼로리 소모를 극대화 시키는 운동이다. 1. 똑바로 선 상태에서 팔꿈치를 굽혀 팔뚝 살로 겨드랑이와 옆구리를 쳐준다(이때 있는 힘껏 쳐 주는 것이 중요) 2. 무릎을 배꼽 근처까지 올리며 제자리걸음 하다 한쪽 무릎은 굽히고 반대쪽 다리는 옆으로 쭉 펴준다(이때 팔은 똑같은 방법으로 쳐준다) 3. 제자리로 돌아와 다시 앞과 동일한 방법으로 한 후 반대쪽도 같은 동작을 반복한다. 5분동안 같은 동작을 반복한다. 몸신 숀리 전신 비만 잡는 5분 스케이트 운동법 정리중앙에서 발을 구르며 두번 튕기고 우측으로 다리를 구부려 ..
나는 몸신이다 숀리,팔뚝 살 잡는 4분 스키 점프 운동법,부위별 다이어트,부위별 운동법 나는 몸신이다 숀리 팔뚝 살 잡는 4분 스키 점프 운동법거북이형 비만을 위한 몸신 숀리의 팔뚝 살 잡는 4분 스키 점프 운동법도 마찬가지로 방청객이 실제로 운동 전. 후를 비교해 본다. 1. 양팔을 몸 뒤로 넘겨 손바닥이 하늘을 향하도록 수건을 잡는다. 2. 다리는 어깨너비로 벌리고 무릎은 살짝 굽힌다(이때 허리를 살짝 숙이는 것이 중요) 3. 팔을 뒤로 올렸다 내리는 동작을 2분 동안 반복. - 수건을 잡을 때 손바닥이 하늘 방향이면 팔뚝 안쪽을 자극 한다. 4. 수건을 손등이 하늘 방향으로 해서 같은 동작을 반복해 팔뚝 바깥쪽을 2분동안 자극한다. 같은 자세를 손의 방향을 바꿔가며 하는것이 포인트. 몸신 숀리의 팔뚝 잡는 4분 스키 점프 운동은 정확한 자세로 반복운동 하는 것이 포인트. 방청객의 팔뚝..
나는 몸신이다 숀리, 허벅지살 빼는 4분 사격 운동법,부위별 다이어트,부위별 운동법 나는 몸신이다 숀리 허벅지살 빼는 4분 사격 운동법나는 몸신이다 숀리가 소개하는 좌우로 틀어진 골반을 잡고 허벅지 살이 많은 개미형 몸매의 허벅지 살을 뺄 수 있는 효과적인 운동 실제 방청객을 상대로 몸신 숀리의 허벅지살 잡는 4분 사격 운동법 전. 후 변화. 1. 바로 누운 상태에서 온몸을 바닥에 붙이고 발목은 90도로 꺾어 다리 전체에 힘을 준다. 발목을 90도로 꺽어 허벅지를 스트레칭 해 주는 것이 중요 2. 권총 사격하듯 손을 모아준다. 3. 손 끝으로 몸과 45도 정도 되는 곳의 바닥을 터치한다(이때 호흡을 내뱉는다) 하체가 바닥에서 떨어지지 않게 긴장시켜야 운동 효과가 커진다. 4. 2분간 반복 후, 반대쪽도 같은 방법으로 동작을 반복한다. 골반을 잡아주면서 허벅지 바깥쪽이 계속 자극이 되는 ..
나는 몸신이다 숀리,뱃살 빼는 5분 카누 운동법, 준비 호흡법, 부위별 다이어트, 부위별 운동법 나는 몸신이다 숀리 뱃살 잡는 5분 카누 운동법몸신 숀리가 소개하는 골반이 앞으로 쏟아진 캥거루형의 복부 비만을 잡는 운동법복부 비만 잡는 5분 카누 운동법의 포인트는 누워서 다리로 노를 저어 요추전만증 완화와 뱃살 감량이 가능한 운동법. 나는 몸신이다에서 실제로 허리둘레 수치를 제고 5분동안 운동 후 효과를 보여준다. 실제 숀리 뱃살빼는 5분 카누 운동법 실행 후 허리둘레는 81cm. 몸신 숀리의 운동 시작 전 꼭 배워야 할 준비 호흡법1. 바닥에 누워 다리를 모아 쭉 편 뒤 발끝을 90도로 세워준다. 2. 허리 뒤로 깍지를 껴 허리를 받쳐 준다(이때 손바닥이 바닥을 보도록 한다) 3. 배가 부푸는 느낌으로 숨을 힘껏 들이마신다. 이때 팔과 몸이 바닥에 닿은 느낌으로 힘을 준다. 4. 호흡을 내뱉을 때..

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