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나는 몸신이다

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나는 몸신이다-송미연, 부위별 다이어트에 실패하는 이유,나쁜 자세가 부위별로 살을 찌우는 이유,자세에 따른 비만유형 나는 몸신이다 송미연 박사가 알려주는 부위별 다이어트에 실패하는 이유는?살이찌는 원인은 유전적인 원인도 있지만 평소 습관의 문제로 살 찌는 부위가 달라질 수 있다. 평소 나쁜 자세가 부분 비만을 부를 수 있는데 무의식적으로 취하는 잘못된 자세가 계속 지속되면 체형이 굳어지게 되어 불필요한 노폐물이 몸 곳곳에 쌓이게 되면서 부분 비반으로 발전하게 된다. 부분 비만 상태가 지속되면 몸 전체의 대사 능력 저하되고 결국 전신 비만으로 발전해 각종 질병을 유발 한다. 나쁜 자세가 부위별로 살을 찌우는 이유는?몸신 송미연 박사는 구부정한 자세로 인해 목 뒤의 근육은 이완되고 반대로 가슴 근육은 수축하게 되어 굽어진 체형과 함께 굳어 버리게 되는 근육. 늘어난 근육이 통증 유발과 함께 불필요한 지방이 쌓여 부분 비만..
나는 몸신이다-어깨 튼튼 날개 운동,이상훈 나는 몸신이다 이상훈의 어깨 튼튼 날개 운동누구나 안전하게 할 수 있는 견갑골 운동. 1. 무릎을 세우고 등을 붙여 눕는다. 2. 어깨를 바닥에 붙이되 추켜올리지 않고 자연스럽게 팔을 뻗는다. 3. 몸통은 바닥에 붙인 채 날개뼈만 위로 쭉 뽑아 올리듯 밀어 올린다. 4. 다시 제자리로 날개뼈를 바닥에 붙인다. 팁 : 팔을 올렸다 내리는 시간 차는 개인마다 있겠지만 약 10분 정도 하는 것이 좋다. 어깨 튼튼 날개 운동을 앉아서 할 경우에는 상체가 앞으로 굽지 않게 하는 것이 중요. 간단하지만 효과적인 운동!
나는 몸신이다-종아리 알 빼는 3분 테이핑 마사지,박성규 나는 몸신이다-종아리 알 빼는 3분 테이핑 마사지,박성규 스스로 할 때는 콜라병이나 밀대 등을 사용하는 것도 도움. 종아리 가운데를 근육 방향으로 3분 동안 마사지. 동일한 방향, 동일한 압력이 중요! 발끝을 세우고 아킬레스건부터 테이프 하나를 종아리 안쪽으로 부착한다. 또 하나의 테이프를 사용해 종아리 바깥쪽으로 부착한다. 테이프 두 개를 갈라지게 부착함으로써 비복근 운동을 도와 종아리를 날씬하게 해 준다. 완전의 달라진 나는 몸신이다 사례자.
나는 몸신이다-허리통증 잡는 3분 테이핑 마사지,박성규 나는 몸신이다-허리통증 잡는 3분 테이핑 마사지,박성규 테이프로 지지해 주는 것이 핵심! 1. 15cm 테이프로 각 골반뼈에서 페이프를 부착 X자 모양으로 45도 사선으로 부착한다. 2. 25cm 테이프를 12번 척추뼈에서 시작해 갈비뼈가 지나는 방향으로 'ㅅ'자를 그리며 양쪽에 부착. 늑골을 중심으로 서로 사선으로 받쳐줌으로써 허리를 단단하게 잡아 주는 게 핵심. 마사지 없이 간단하게 테이핑으로 끝.나는 몸신이다 에서 소개하는 간단하고 효과적인 테이핑 마사지. 나는 몸신이다 사례자는 테이핑 전에는 숙이고 나서 뻐근했는데 지금은 손으로 안 받쳐도 될 정도. 테이핑은 하나의 보조적인 방법. 수술이 필요한 회전근개 파열이나 의사의 진료가 필요한 경우에는 반드시 먼저 진료를 받아야 한다.그 외 근육에 의한 통..
나는 몸신이다-어깨 통증 잡는 3분 테이핑 마사지,박성규,극하근,흉쇄유돌근,견갑하근 나는 몸신이다-어깨 통증 잡는 3분 테이핑 마사지,박성규 1. 극하근 부위를 3분간 마사지 한다. 포인트 : 같은 극하근이라도 사람마다 사용하는 근육 부위가 다르기 때문에 아픈 부위를 찾아 풀어 주는 게 중요.팁 : 하루에 한 번씩 매일 해 주는 것이 가장 좋다. 2. 귀밑 지점 흉쇄유돌근 부위를 3분간 마사지한다. 마사지를 한 부위가 풀어지면 단단하게 매듭이 지어진 흉쇄유돌근 부위를 찾아 내려가면서 마사지를 시행. 3. 견갑하근을 마사지 한다. 견갑하근만 마사지해도 어깨 통증에 도움 가능. 4. 고개를 숙이고 통증이 있는 쪽으로 고개를 돌린다. 5. 25cm 테이프를 흉쇄유돌근부터 등 쪽으로 세로로 붙인다. 6. 15cm 테이프를 어깨 라인 따라 가로로 붙인다. 7. 15cm 테이프를 극하는(날개뼈 선..
나는 몸신이다-종아리 마사지로 어깨 통증 잡는 3분 테이핑 마사지,박성규 나는 몸신이다 박성규 3분 테이핑 마사지 약국에서 쉽게 구입 가능. 당연히 근본적인 치료를 받는 게 우선!하지만 나는 몸신이다 에서 소개하는 박성규의 마사지와 테이핑 건강법을 통해 통증감소와 움직임 개선 효과를 확인 할 수 있다. 나는 몸신이다 박성규 어깨 통증 치료법, 3분 테이핑 마사지 1. 종아리 근육 비복근 아래 갈라지는 지점을 3분간 마사지 한다.(통증이 있는 어깨 반대쪽 다리) 강한 압력보다 마사지 받는 사람이 참을 수 있을 정도의 세기로 단단하게 매듭이 묶여 있는 듯한 뭉친 부분을 찾아 마사지한다.(1분 씩 3번에 나눠서) 2. 종아리 근육은 일직선으로 지나가기 때문에 아킬레스건에서부터 테이프를 붙여 준다.(25cm길이) 테이프를 붙일 때는 발끝을 세워 종아리 근육을 최대한 이완시킨다.- 테..
나는 몸신이다-어깨에 치명적인 운동, 오십견 속 4대 어깨 질환,회전근개 파열,동결견,석회화건염,근막통증증후군 나는 몸신이다 - 알고 보니 어깨에 치명적인 운동나는 몸신이다 정형외과 전문의 이상훈이 소개하는 오십견 예방을 위해 누구나 한 번쯤은 해 봤던 운동들. 굉장히 흔한 헨들 돌리는 동작. 운동 범위의 한계점에서 어깨 힘줄이 끼이게 된다고 한다. 열중 쉬어 자세에서 어깨를 끝까지 올리는 동작도 마찬가지.과한 어깨 운동의 반목이 어깨 힘줄의 손상도 반복 된다. 어깨를 위해서는 관절을 끝까지 움직이는 운동은 금물! 나는 몸신이다 - 당뇨, 감상성 질환과 어깨 통증의 관계는?어깨 통증과 관계된 대표 질환은 당뇨.당뇨라는 것은 혈중 당이 올라간 것인데, 근육, 힘줄, 인대는 물론 어깨 관절막을 구성하는 물질인 콜라겐, 혈중 당이 높아지면 불량 콜라겐이 생성된다. 당뇨가 있으면 어깨가 계속해서 통증이 온다! 우리나라의..
나는 몸신이다-폐 건강을 망치는 생활 속 습관 1. 빨리 먹는 습관음식을 빨리 먹는 습관은 폐 건강에 휘험을 초래한다.음식물을 조금씩 천천히 섭취하는 것이 폐 질환 예방에 도움이 된다. 2. 부모의 흡연부모가 흡연을 하는 경우 2세가 만성 폐쇄성 폐 질환 발병 가능성이 높아진다.비 흡연자에 비해 폐 손상이 올 확률이 3배 이상 증가한다고 한다. 3. 틀니 끼고 자는 습관틀니를 끼고 취침할 경우 폐렴의 위험성이 두 배 이상 증가 한다.흡연이 폐렴에 미치는 영향과 맞먹는 수치. 구강 속 폐렴구균이 기도를 통해 감염을 유발할 수 있는 상황. 폐 기능을 높여주는 음식 - 브로콜리폐 속의 유해 세균을 없애준다는 연구결과가 있다. 관련글 2016/06/23 - [건강 정보] - 나는 몸신이다-이금숙, 폐 건강 지켜준 맷돌 체조법2016/06/23 - [건강 정..

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