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비타민-좋은 탄수화물, 탄수화물 바르게 먹는 법 좋은 탄수화물의 조건1. 정제되지 않은 탄수화물.2. 혈당 지수(GI 지수)가 낮은 탄수화물. 좋은 탄수화물을 충분히 섭취하면, 같은 양을 먹었을 때 에너지를 그만큼 더 많이 만들어 낼 수 있다. 탄수화물 중독 자가 진단법 이 중 3개 정도 되면 중독 가능성 있음.7개 이상이면 이미 탄수화물 중독. 한눈에 보는 음식속 당1. 식빵 2장(100g) = 각설탕 17개(당 51) 283kcal 2. 흰쌀밥(200g) = 각설탕 24개(당 70) 313kcal 3. 현미밥(200g) = 각설탕 23개(당 69) 315kcal- 현미는 각설탕 1개 분량이 단백질이 더 함유되어 영양상으로 현미가 더 좋다. 4. 떡볶이(218g) = 각설탕 32개(당 96) 435kcal 5. 프라이드 치킨 한 조각(95g) = 각..
트렌드#-녹차 그린 디톡스 그린 디톡스 - 녹차디톡스의 새로운 트렌드 녹차. 중국인의 날씬한 몸매 비결인 녹차! 녹차의 대표 성분은 카테킨, 녹차의 떫은맛을 내는 카테킨 성분은 광합성에 의해 만들어지는 폴리페놀의 일종. 카테킨이 몸 속에 들어오면 다이어트를 도와주고, 노화를 방지하는 항산화 효과까지 있다. 체지방량, 내장지방 면적, 허리둘레 모두가 감소했다고 한다. 여기서 주목할만한것은 녹차 카테킨 섭취 후 에너지 소비량이 늘었다는 것!평소보다 운동을 더 한 것과 같은 효과! 다이어트 기본 원리1. 음식 섭취량을 줄인다.2. 에너지 소비량을 늘린다. 하지만 하루 1~2잔의 녹차로 다이어트 효과를 보긴 어렵다.살 빼려면 하루에 녹차 15잔 정도를 마셔야 한다는데, 물 대신 녹차를 수시로 마시는 방법을 추천. 녹차는 포도상구균, 살모..
트렌드#-공기 정화식물 BEST 4 1. 산세베리아 뛰어난 공기 청정 기능으로 담배피는 아빠 방이나, 공부하는 아이 방에 인기가 좋다.산소를 많이 배출해 머리가 맑아지는 효과까지! 2. 인도 고무나무 새집 증후군의 주범! 포름알데히드 제거에 좋다. 3. 관음죽 일본 류큐 관음산에서 자생한다고 해서 붙여진 이름.관음죽은 화장실에 놓아두면 암모니아 흡수율에 탁월하다. 관음죽은 나사 선정 공기정화식물 2위! 4. 행운목 현기증을 일으킬 정도의 독성 화학물질인 실내 발암물질 제거에도 효과적! 빛이 약하게 드는 곳에 두어도 잘 크고 물만 주면 잘 죽지않고 잘 크기 때문에 누구나 손쉽게 키울 수 있다.먼지 많이 나는 패브릭 제품이 많은 거실에 두면 좋다! 관련글 2016/06/17 - [건강 정보] - 트렌드#-대한민국을 강타한 해독 주스2016/0..
트렌드#-대한민국을 강타한 해독 주스 해독 주스 섭취 시 주의할 점많은 양의 영양소가 한꺼번에 들어오면 간에서 감당을 못 할수가 있다.해독 주스를 마실때는 반 컵 정도 먹어본 후 이상 여부를 점검해야 한다! 1세대 해독 주스 마녀수프칼로리가 낮고 섬유질이 풍부한 토마토와 양파 등 채소들을 넣고 뭉근하게 끓인 수프. 원조는 일본에서 환자들을 위해 만든 체질 개선 식단에서 유래. 영양은 충분하지만 단백질이 전혀 없다는 게 문제!건강한 사람일 경우 마녀 수프 다이어트 적정기간은 1주일 정도.2~3주 이상 진행하면 영양 불균형이 올 수 있다. 2세대 해독 주스 청혈 주스불을 가하지 않고 만드는 청혈 주스.깨끗하게 씻은 채소와 과일을 믹서기나 원액기에 순서대로 넣고 갈아 만든 주스. 양파와 생강이 혈관 속 기름때를 제거하는 데 도움을 주고, 과일들 ..
트렌드#-장기 디톡스 국민체조법 장기 디톡스 국민체조1. 발을 어깨너비로 벌리고 반듯이 선 뒤 목 뒤로 두 손을 깍지 낀다. 2. 오른쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을, 왼쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎을 두 번씩 번갈아 붙여준다. 3분간 반복! 장 운동이 활발하게 되어 독소 배출 + 뱃살 감량 효과까지 볼 수 있다! 장기 디톡스 붕어체조1. 누워있는 상태로 두 손을 목 뒤로 깍지 낀 뒤 재빠르게 몸을 좌우로 흔들어 진동시킨다. 아침, 저녁 매일 2분간 실시. 주의 : 허리 통증이 있는 사람은 패스! 장기 디톡스 합장 · 합척 체조1. 반듯이 누워서 가슴 위에 양손을 모은다(합장) 2. 두 무릎을 굽혀 발바닥을 맞춘다 (합척) 3. 양손, 발을 위 하래로 폈다 굽혔다 하는 동작을 반복한다. 3분간 반복! 위, 장, 호흡기에 좋다! 관련글 2016/06..
트렌드#-오장육부 디톡스,피부,간,장,자궁,림프 디톡스 피부 티톡스 #1 - 화장품 단식화장을 하게 되면 화장품이 모공에 껴서 모공을 막는다.피부 티톡스에 가장 중요한 것은 비누 거품을 많이 내서 깨끗이 씻는 것.화장품 단식으로 일주일에 한 번 피부에 안식일을 주자. 피부 디톡스 #2 - 스킨 브러싱 샤워하기 전 마른 피부를 스킬 브러시로 쓸어 내려준다.일종의 피부 자극을 주는 것! 주의 : 얼굴이나 목 부분은 피부가 약하기 때문에 살살해주는게 좋고, 피부가 두꺼운 발바닥은 약간 힘을 주어 사용한다. 간 디톡스간 티톡스가 안되면 면역체계가 흔들려 생명도 잃을 수 있을 만큼 중요한 간. 0~3개 : 간을 건강하게 관리하고 있다.4~6개 : 늦기 전에 세심한 관리가 필요하다.7개 이상 : 전문가에게 간 질환 유무 확인! 간을 톡톡 두드려 자극하면 해독 순환에 도..
최고의 요리비결-감자 수제비 레시피 감자 수제비감자(4개), 물(1.2L), 다시마(1조각), 멸치(한 줌), 애호박(¼개), 풋고추(2개), 대파(½대),녹말가루(6T), 간 부추(50g), 다진 마늘(2t), 국간장(1T), 소금(1t) - TIP ‘좋은 감자 고르는 법’모양이 동글동글하고 표면에 흠집이 없는 감자가 신선하고 맛도 좋아요 - 요리사전 ‘감자를 보관할 땐’감자는 햇볕에 노출되면 솔라닌이라는 독성 물질이 생기므로 그늘진 곳에 보관해주세요 1. 감자는 포일 뭉치로 문질러 껍질을 벗긴 뒤 흐르는 물에 씻는다 2. 감자(4개)를 강판에 곱게 간다- 요리사전 ‘소금 넣기’감자를 갈 때 소금을 약간 넣으면 갈변을 막아줘요 3. 갈은 감자는 체와 면포에 10분 정도 밭친다 4. 냄비에 물(1.2L), 다시마(1조각), 멸치(한 줌)를..
여성호르몬 많은 식품 11가지 1. 석류 대표적인 여성에게 좋은 음식으로 여성호르몬과 비슷한 식물성 에스트로겐이 풍부하게 함유되어 있어서 스트레스, 불면증, 우울증, 탈모예방의효능이 있다고 합니다. 특히 석류의 껍질에 에스트로겐이 많이 들어있다고 합니다. 2. 자두 자두에 풍부한 '보론' 성분은 여성호르몬을 증가시켜주어 효과가 있습니다.또한 상큼한 맛이 우울증에도 효과가 있습니다. 3. 양배추 양배추에는 미네랄의 일종인 붕소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 붕소는 여성호르몬의 분비와 증가에 도움을 주는 성분으로 하루 3mg 정도만 먹어도, 혈중 에스트로겐 농도가 증가한다고 합니다. 4. 콩 콩에 풍부한 이소플라본이 성분은 식은 땀이 나고, 질의 건조증 등의 증세를 완화시켜줍니다.또, 갱년기 여성에게 많은 혈관계 질병과 골다공증, 비만,..

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