엄지의 제왕 (42) 썸네일형 리스트형 엄지의 제왕 만성피로 심으뜸 등 근육 스트레칭 법 엄지의 제왕 만성피로 심으뜸 등 근육 스트레칭 법 피로회복에 좋은 음식과 만능 혈자리 승모근을 풀어주는 간단한 2분 스트레칭 등 이번 엄지의 제왕 에서는 다양한 건강법이 공개됐는데요 평소 만성피로를 달고 사시는 분들에게 아주 좋은 내용이 아니었나 생각됩니다. 승모근에 이어 트레이너 심으뜸 씨가 등 근육인 광배근을 푸는 스트레칭을 알려줬는데요 누구나 쉽게 집에서 할 수 있는 스트레칭법 입니다. 앉아서 할 수 있으니 더 좋네요. 이번 엄지의 제왕에서 공개된 스트레칭법들은 쉽게 할 수 있어서 좋은거 같습니다. 그럼 등 근육인 광배근은 어떻게 푸는지 알아보겠습니다. 깍지를 끼우는게 더 좋다고 합니다. 얼굴과 몸 전체가 같이 가는것이 중요. 무리해서 허리를 돌리면 안됀다고 합니다. 척추 광배근 어깨 등까지 스트레.. 엄지의 제왕 만성피로 2분 스트레칭 엄지의 제왕 만성피로 2분 스트레칭 말끔히 해소되지 않는 피로 숨을 쉬고 사는 한 피로를 없앨수가 없다고 합니다. 또 피로가 없어도 안된다고 하는데요 적당한 피로는 숙면데 도움을 준다고 합니다. 문제는 쉬어도 풀리지 않는 만성피로 우리는 피로를 풀 수 없는 환경속에 살고 있는데요 자연에서 살지 않는이상 힘든일이라고 합니다 엄지의 제왕 에서는 만성피로를 날리는 2분 스트레칭 비법이 공개 됐습니다. 간단히 2분이면 된다고 하니 기대가 되네요. 가장 많이 뭉치는 어깨부터 풀어줍니다. 스트레스받을 때 가장 먼저 뭉치는 승모근 승모근을 가장 먼저 풀어야 한다고 합니다. 몸속 모든 신경과 혈관을 조이게 되니 이곳을 먼저 풀어야 하는 이유입니다. 엄지의 제왕 만성피로 날리는 2분 스트레칭 방법 평소 스트레칭이 이렇게.. 엄지의 제왕 만성피로 만능혈, 눈 자극법 엄지의 제왕 만성피로 해결법 만병의 근원이 되는 만성피로 피로 날리는 내 몸 활력 충전법을 공개했는데요 만성피로는 방치했다가는 중병에 걸릴 수 있다고 합니다. 엄제의 제왕 에서는 이런 만성피로를 잡는 여러가지 비법이 공개됐습니다. 저같은 경우도 뒷목이 뻑뻑함을 자주느끼는데 이번 방송을 보니 확 관심이 가더라구요. 요즘은 눈도 뻑뻑하고해서 피로가 쌓인건가 생각했거든요. 휴식을 충분히 취해야 낫는다는 걸 알지만 맘대로 그게 안되는게 문제죠. 만성피로 체크리스트 이 중 5개 이상이면 빨리 검증을 받아보는게 좋다고 합니다. 피로를 잡는 첫번째 방법은 바로 혈 자리 피로 회복부터 원기 충전까지 단번에 끝나는 혈자리가 있다고 합니다. 적어도 100번 이상 지압해야 한다고 합니다. 틈날때마다 양쪽 용천혈을 지압해주면.. 엄지의 제왕 두통 개선 주민경 머리 박아 스트레칭 엄지의제왕에서는 두통을 사라지게하는 운동법이 공개 되었는데요.어개, 목, 등 근육을 동시에 풀어주는 동작이라고 합니다. 엄지의제왕 주민경 머리 박아 스트레칭 자세는 좀 웃기긴 하지만 두통개선에 효과적인 운동법이라고 합니다.처음엔 머리 아프지만 점점 편해진다고 하네요. 목에 무리가 가지 않도록 균형 잡는 것이 핵심.10초가 아니여도 본인에게 맞는 정도로 하는것이 좋다고 합니다. 출처 : 엄지의 제왕 엄지의 제왕 요실금 예방 운동법, 골반 조이기, 오뚝이, 괄약근 조이기 운동법 이현아 트레이너 엄지의 제왕 에서는 요실금에 대해 방송되었는데요.요실금 원인과 예방 및 대처법에 대해 소개 됐습니다.이현아 트레이너는 요실금 예방하는 1석 3조 골반 운동법을 소갰습니다.요실금 예방과 함께 틀어질 골반교정, 힙업 까지 된다고 하니 한 번 씩 따라해 보시기 바랍니다. 엄지의 제왕 이현아 요실금 예방 운동법 골반 조이기 상체를 숙인 다음 3~4회 정도 호흡하기. 엄지의 제왕 이현아 요실금 예방 운동법 골반 조이기 동영상 다시보기 출처 : 엄지의 제왕 엄지의 제왕 이현아 요실금 예방 운동법 오뚝이 허리 옆구리 살 빼는 데도 도움이 된다고 합니다. 티비 볼때 하면 지루하지 않게 할 수 있습니다.엉덩이을 들고 멈충 때 배에 더 힘이 많이들어가니 2초정도 유지합니다.좌우 세트로 20회가 1세트 5세트가 원칙 입니다.. 엄지의제왕 홍쌍리 고등어조림, 양배추 물김치, 매실 해독소스 만드는 법 엄지의제왕 먹으면 약이 되는 해독밥상.홍쌍리 명인이 소개하는 만능 약된장을 이용한 고등어조림 입니다. 엄지의 제왕 해독 밥상 홍쌍리 명인 매실된장, 된장찌개 만드는 법 엄지의제왕 홍쌍리 고등어조림 만드는 법 엄지의제왕 홍쌍리 고등어조림 만드는 법 동영상 다시보기 출처 : 다음 티비팟 엄지의 제왕 엄지의제왕 홍쌍리 양배추 물김치 만드는 법우선 양배추 심과 잎을 먹기 좋게 잘라 준비 합니다. 엄지의제왕 홍쌍리 양배추 물김치 만드는 법 동영상 다시보기 출처 : 다음 티비팟 엄지의제왕 엄지의 제왕 홍쌍리 매실 해독 소스 만드는 법 기름진 음식을 먹을때나 쌈을 싸 먹을 때 잘 어울린다고 합니다. 엄지의 제왕 홍쌍리 매실 해독 소스 만드는 법 동영상 다시보기 출처 : 다음 티비팟 엄지의 제왕 엄지의 제왕 해독 밥상 홍쌍리 명인 매실된장, 된장찌개 만드는 법 엄지의 제왕 에서는 우리 몸 해독에 대해 방송했는데요.해독주스와 해독 코어 운동에 이어 홍쌍리 명인의 해독 밥상이 소개 됐습니다. 홍쌍리 명인의 매실청 만드는 법은 아래의 링크를 참고 하세요~ 엄지의 제왕-홍쌍리 명인, 면역 체조엄지의 제왕-매실장인 홍쌍리의 매실청 제대로 담그는 법엄지의 제왕-홍쌍리,매실절임, 매실잼 레시피엄지의 제왕-홍쌍리 매실고 레시피엄지의 제왕 홍쌍리 매실 약된장 만드는 법 마지막으로 참기름 한 방울 넣으면 매실된장 완성!- 시중에서 파는 재래 된장도 가능. 엄지의 제왕 홍쌍리 매실 약된장 만드는 법 동영상 다시보기 출처 : 다음 티비팟 엄지의제왕 엄지의 제왕 홍쌍리 된장찌개 만드는 법 엄지의 제왕 홍쌍리 된장찌개 만드는 법 동영상 다시보기 출처 : 다음 티비팟 엄지의 제왕 엄지의제왕 해독주스 만드는 법 엄지의제왕 에서는 먹으면 약이 되는 해독밥상 이라는 주제로 방송됐는데요.우리 몸에 쌓이는 독소는 만병의 근원이 된다고 합니다. 따라서 모든 치료의 시작은 해독이라고 하는데요.해독 주스 서재걸 교수가 알려주는 해독주스 제대로 만드는 법을 알아 보겠습니다. 엄지의 제왕 해독주스 만드는 법한 번에 빼려고 하지 말고 매일 빼자는 것이 포인트!해독주스는 정확하고 제대로 만드는게 중요하다고 합니다. 해독주스 중요포인트 채소는 익히고 과일은 생으로!여섯 가지 채소 & 과일 100g 씩 준비하면 4인분. 100그람 이라고 하면 일반적으로양배추 1/6 조각브로콜리 반송이당근 반개토마토 중 한 개사고 반쪽바나나 한 개 물의 양 또한 정확하게 지켜야 한다고 합니다.채소 끓인 물이 해독 주수의 재료!4인분 만들 때 필요한 물.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
