엄지의 제왕 (42) 썸네일형 리스트형 엄지의 제왕 윤선희, 애플 힙 만들기,짝짜꿍 뒷발 차기 운동, 처진 엉덩이 올리는 운동법 엄지의 제왕 윤선희 애플 힙 만드는 비법엄지의 제왕 윤선희씨는 뒷태 미인 대회에 참가해 특별상을 수상 했다고 한다. 대회 당시 20대 초반 참가자들과 경합했다고. 엄지의 제왕 윤선희 처진 엉덩이를 올려주는 짝짜꿍 뒷발 차기 운동처진 엉덩이를 올리는 짝짜꿍 뒷발 차기 운동은 2인 1조가 기본이지만, 혼자서도 벽을 이용해서 할 수 있는 운동. 1. 두 사람이 손바닥을 맞대고 마주 보고 선다. 2. 무릎을 구부리지 않게 일자로 다리를 뒤로 뻗는다. 3. 다리를 가볍게 올렸다 내렸다 20~39회 반복한다. 발을 뒤로 뻗었을 때 발끝은 무언가를 찌르는 느낌이 포인트! 엉덩이부터 발끝까지 힘이 들어가야 올바른 동작. 다리 높이보다 중요한 건 정확히 제대로 하는 것! 단련되면 횟수 증가 한다. 관련글 2016/07/.. 엄지의 제왕 윤선희, 천연 보톡스 마사지, 얼굴 마사지, 눈 마사지, 귀 마사지, 살 처짐 마사지 엄지의 제왕 윤선희의 살 처짐 막는 비법엄지의 제왕 50세 뒤태미녀 윤선희씨가 소개하는 살 처짐 막는 비법윤선희씨는 살 처짐을 잡은 후 소화불량, 설사, 무릎 통증까지 해결 되었다고 한다. 50세의 몸이라고는 믿어지지 않는 건강한 몸매. 윤선희의 살 처짐 잡는 비법 1 - 얼굴 천연 보톡스 마사지엄지의 제왕 윤선희씨가 소개하는 얼굴 살을 탱탱하게 올려주는 천연 보톡스 마사지. 윤선희 천연 보톡스 마사지 1단계 머리 1. 이마 라인에서 시작해 정수리까지 손으로 빗질하듯 밀면서 올려준다. 2. 정수리를 5초씩 10회 꾹꾹 누른다. 강도는 살짝 아플 정도로! 1분간 마사지 한다. 윤선희 천연 보톡스 마사지 2단계 눈 1. 눈썹 아래 움푹 들어간 곳을 눈썹 앞머리에서 바깥쪽으로 밀어준다. 눈썹 뼈 안쪽까지 손가.. 엄지의 제왕 왕혜문,2단계 탱탱 수프, 비움 수프, 채움 수프 레시피 엄지의 제왕 왕혜문 2단계 탱탱 수프엄지의 제왕 왕혜문이 소개하는 피부 처짐을 방지하는 탱탱 수프. 엄지의 제왕 왕혜문의 비움 수프 왕혜문 한의사는 조리방법 배합법에 따라 채소의 효과가 달라진다고 한다. 1. 달군 팬에 올리브유 1큰술을 넣고 채 썬 마늘, 양파를 타지 않게 볶는다. 2. 마늘, 양파가 살짝 익으면 애호박과 토마토를 순서대로 넣고 볶는다. 3. 채소가 반 정도 익으면 물 100cc를 넣고 끓인다. 4. 채소가 팔팔 끓으면 식혀서 믹서로 갈아준다. 엄지의 제왕 왕혜문의 비움 수프 완성! 엄지의 제왕 왕혜문의 채움 수프 기호에 따라 꿀 한 스푼 첨가. 1. 믹서에 분량의 마, 더덕, 잣과 저지방 우유, 꿀을 넣고 갈아준다. 엄지의 제왕 왕혜문의 채움 수프 완성! 관련글 2016/07/07 -.. 엄지의 제왕 왕혜문,목 스트레칭, 허벅지 스트레칭, 코어 운동법 엄지의 제왕 왕혜문의 목 스트레칭법엄지의 제왕 왕혜문이 소개하는 젊음을 되찾는 코어근육 운동법 세번째, 올바른 목 스트레칭. 1. 코끝을 50원짜리 동전 크기 정도로 돌려준다. 50원짜리 동전만큼 양뱡향으로 각각 8회씩. 하다가 잘 안 돌아가는 방향의 운동 횟수를 늘려준다.돌리는 동작을 생각하는 동시에 단련되는 다열근. 다열근의 문제가 만성 염증은 물론 장기에도 영향을 미치게 된다.코끝을 돌리는 목 운동은 다열근을 단련하는 효과가 있다. 엄지의 제왕 왕혜문의 허벅지 스트레칭법엄지의 제왕 왕혜문이 소개하는 젊음을 되찾는 코어운동법 네번째는 허벅지 스트레칭. 1. 허리를 꼿꼿이 세우고 배꼽 인사 하듯 숙인다. 2. 무릎을 살짝 구부린다. 3. 엉덩이를 잡아끌어 올린다. 4. 엉덩이를 올린 상태에서 굽혔던 무.. 엄지의 제왕 왕혜문,살 처짐 예방 운동법, 숨쉬기 운동 엄지의 제왕 왕혜문 숨쉬기 운동법젊음을 되찾는 속근육 운동법 두번째, 숨쉬기 운동.기대어 윗몸 버티기도 어려운 초보자들을 위한 쉬운 운동법. 숨쉬기의 핵심은 복부 속 근육(코어근육)을 모두 자극해 살 처짐을 예방하는 것! 1. 의자 뒤에 엉덩이를 붙이고 허리를 꼿꼿하게 세운다. 2. 가볍게 한숨을 내쉬어 가슴과 어깨 긴장을 푼다. 3. 소변을 참는 느낌으로 복부와 항문에 힘을 준다. 다리 사이에 종이나 볼펜을 끼워 다리가 벌어지지 않도록 한다. 4. 숨을 천천히 들이마신 후 3초간 참았다가 숨을 내뱉은 후 3초간 참는다. 호흡할 때 몸통 중앙으로 조인다고 의식하면서 하는 것이 중요. 만약 통증이 생긴다면 림프 마사지가 도움이 된다.왕혜문의 숨쉬기 운동만으로도 뱃속 코어근육을 단련시키는데 도움이 된다. 관.. 엄지의 제왕 왕혜문 오히려 몸을 망치는 운동,쉽고 올바른 복근 운동법 엄지의 제왕 왕혜문의 오히려 몸을 망치는 운동이번 엄지의 제왕에서는 건강을 위한 올바른 운동법에 대해 소개한다.왕혜문 한의사는 우리가 건강을 위해 많이 하는 운동이 오히려 몸을 망치는 운동이 될 수도 있다고 한다.건강을 위해서는 겉근육보다 속근육을 먼저 튼튼히 해야 한다는데, 어떤 운동이 통증을 유발할 수 있는 운동인지 알아본다. 엄지의 제왕 왕혜문 통증을 유발할 수 있는 운동 윗몸 일으키기 현재 윗몸 일으키기가 위험하다고 판단해 체력검정 테스트에서 제외한 미 육군,체력검정 테스트 기간 부상의 56%가 윗몸 일으키기 때문.이미 10년 전부터 스포츠 학계에서 윗몸 일으키기 문제점을 지적했다.잘못된 윗몸 일으키기 운동이 요통 디스크를 유발 할 수 있다고 한다. 겉근육을 단련하는 운동인 윗몸 일으키기.정확한 .. 엄지의 제왕-여름철 응급 혈 자리,장동민 한의사, 여름 감기에 걸렸을 때,외관혈 엄지의제왕 여름 감기에 걸렸을 때는 외관혈엄지의제왕 장동민 한희사가 소개하는 여름 감기에 걸렸을 때 지압하면 좋은 혈자리는 외관혈 여름 감기는 시원한 실내와 뜨거운 야외에 번갈아가면서 노출되어 발생하는 감기로 면역력이 떨어지면 잘 걸린다고 합니다.대부분 감기는 호흡기 질환이라고 알고 있지만 여름 감기는 여기에다 구토 설사 등 소화기 증상을 동반 한다고 하네요.여름 감기는 2차 합병증 유발 가능성이 있기 때문에 여름 감기는 반드시 장을 따뜻하게 해주는 것이 중요하다고 합니다. 엄지의제왕 외관혈 찾는 법1. 바깥쪽 손 목 위에 반대 손의 엄지를 제외하고 네 손가락을 올린다. 2. 검지가 닿는 곳을 기준으로 손목 가운데 2/3지점을 지압한다. 감기가 아닌데 지압했을 때 아픈 이유는? 평소 호흡기와 면역력이 떨.. 엄지의 제왕-여름철 응급 혈 자리,장동민 한의사, 땀이 많이 흐를때,음극혈, 배탈 났을 때,내관혈 엄지의제왕 땀이 많이 흐를때 지압하면 좋은 혈자리 음극혈엄지의제왕 장동민 한의사가 소개하는 땀이 많이 흐를때 지압하면 좋은 혈자리는 지나치게 땀을 흘리면 혈액이 끈적해져서 뇌와 장기에 가는 혈관 문제를 발생할 수 있다고 합니다. 지나치게 땀이 많이 난다면 정확한 검진과 치료가 필요 하다고 합니다. 엄지의제왕 음극혈 찾는 법1. 네 번째와 다섯 번째 손가락 사이에서 손목 안쪽으로 내려간다. 2. 손목뼈 지점에서 엄지 길이 1/2 지점을 찾아 지압한다. 엄지의제왕 장동민 한의사는 음극혈이 땀의 급성질환이 생겼을 때 사용하는 혈자리 라고 합니다. 3. 아몬드를 사용해 음극혈을 자극해 준다. 세로로 하여 강하게 자극하는 것도 좋다고 합니다. 30초 정도 눌렀다 뗐다를 반복하면 된다고 합니다. 음극혈을 자극하면 .. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
