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생로병사의 비밀 통곡물 건강법,전체식 프로젝트 2편, 현미를 먹어라! 생로병사의 비밀 전체식 프로젝트 2편 통곡물 건강법이번 생로병사의 비밀에서는 전체식 프로젝트 2편으로 통곡물 건강법에 대해 소개가 되었다.요즘 통째로 먹는 전체식을 실천하는 이들은 식재료를 자연에 가까운 형태로 섭취할 것을 권유하고 있다. 경기도 분당의 한 요리 스튜디오에서는 메크로바이오틱(전체식) 협회장 이양지씨가 전체식 강의를 하고있다. 생로병사의 비밀 전체식 협회장 이양지그녀는 17년 전 국내에 전체식을 처음 소개한 인물. 이양지 매크로바이오틱 협회장은 일본 유학 시절, 제과 공부를 하다가 설탕 중독에 빠지고 갑상선에 이상이 왔다고 한다.케이크나 과자 같은 것들에 중독된 생활을 했었는데 그것들을 끊기가 힘들었고 밥을 제대로 먹지 않아 건강에 이상 신호가 왔다고 한다. 그러던 중 알게된 것이 전체식우..
오늘뭐먹지? 고등어국,부지깽이 비빔밥 레시피 오늘뭐먹지? 고등어국재료생고등어 1마리, 배추, 대파 1대, 양파 1/2개, 불린 고사리 1줌, 부추 1줌, 청양고추 2개, 된장 1/2T, 다진 마늘 1T, 밀가루 1T, 소금 1/2T 조리과정 ❶ 냄비에 물을 붓고 끓기 시작하면 고등어를 넣어 삶는다. ↳ TIP. 고등어가 잠길 정도의 물이 적당하다! ↳ TIP. 고등어 삶은 물이 곧 육수가 되니 버리지 말 것! ❷ [재료 손질]- 배추는 살짝 데친 후 적당하게 자른다. - 불린 고사리, 대파, 양파, 부추, 청양고추는 먹기 좋게 썬다. ❸ 배추, 고사리, 양파, 대파에 된장 1/2T, 다진 마늘 1T, 밀가루 조금을 넣고 조물조물 버무린다. ↳ TIP. 채소에 밀가루를 버무려 넣으면 국물에 감칠맛이 돌고 걸쭉해진다! ❹ 삶은 고등어는 식힌 후 굵은 ..
최고의 요리비결-미역 소고기찌개,콩나물 김치 레시피 미역 소고기찌개 재료불린 미역(100g), 감자(1개), 소고기(채끝살/100g), 다시마 우린 물(4컵), 대파(1/2대),홍고추(1/2개), 청양고추(1개), 양파(45g), 후춧가루(약간) 소고기 양념 재료국간장(1T), 다진 파(1t), 다진 마늘(1/2T), 참기름(1t), 후춧가루(약간) 양념장 재료고추장(1T), 된장(1/2T), 고춧가루(1T), 까나리액젓(1T), 생강술(1T), 다진 마늘(1T), 국간장(1T) - tip ‘미역 고르기’봉지 미역은 불리는 시간이 짧아 더 간편하게 만들 수 있어요 - 요리사전 ‘미역 불리는 법’짧은 미역은 미지근한 물에 30분, 기다란 미역은 1시간 정도 불려주면 돼요 - 요리사전 ‘소고기 부위’미역, 감자와 잘 어울리도록 부드러운 채끝살을 준비해주세요 ..
나는 몸신이다-어깨 튼튼 날개 운동,이상훈 나는 몸신이다 이상훈의 어깨 튼튼 날개 운동누구나 안전하게 할 수 있는 견갑골 운동. 1. 무릎을 세우고 등을 붙여 눕는다. 2. 어깨를 바닥에 붙이되 추켜올리지 않고 자연스럽게 팔을 뻗는다. 3. 몸통은 바닥에 붙인 채 날개뼈만 위로 쭉 뽑아 올리듯 밀어 올린다. 4. 다시 제자리로 날개뼈를 바닥에 붙인다. 팁 : 팔을 올렸다 내리는 시간 차는 개인마다 있겠지만 약 10분 정도 하는 것이 좋다. 어깨 튼튼 날개 운동을 앉아서 할 경우에는 상체가 앞으로 굽지 않게 하는 것이 중요. 간단하지만 효과적인 운동!
나는 몸신이다-종아리 알 빼는 3분 테이핑 마사지,박성규 나는 몸신이다-종아리 알 빼는 3분 테이핑 마사지,박성규 스스로 할 때는 콜라병이나 밀대 등을 사용하는 것도 도움. 종아리 가운데를 근육 방향으로 3분 동안 마사지. 동일한 방향, 동일한 압력이 중요! 발끝을 세우고 아킬레스건부터 테이프 하나를 종아리 안쪽으로 부착한다. 또 하나의 테이프를 사용해 종아리 바깥쪽으로 부착한다. 테이프 두 개를 갈라지게 부착함으로써 비복근 운동을 도와 종아리를 날씬하게 해 준다. 완전의 달라진 나는 몸신이다 사례자.
나는 몸신이다-허리통증 잡는 3분 테이핑 마사지,박성규 나는 몸신이다-허리통증 잡는 3분 테이핑 마사지,박성규 테이프로 지지해 주는 것이 핵심! 1. 15cm 테이프로 각 골반뼈에서 페이프를 부착 X자 모양으로 45도 사선으로 부착한다. 2. 25cm 테이프를 12번 척추뼈에서 시작해 갈비뼈가 지나는 방향으로 'ㅅ'자를 그리며 양쪽에 부착. 늑골을 중심으로 서로 사선으로 받쳐줌으로써 허리를 단단하게 잡아 주는 게 핵심. 마사지 없이 간단하게 테이핑으로 끝.나는 몸신이다 에서 소개하는 간단하고 효과적인 테이핑 마사지. 나는 몸신이다 사례자는 테이핑 전에는 숙이고 나서 뻐근했는데 지금은 손으로 안 받쳐도 될 정도. 테이핑은 하나의 보조적인 방법. 수술이 필요한 회전근개 파열이나 의사의 진료가 필요한 경우에는 반드시 먼저 진료를 받아야 한다.그 외 근육에 의한 통..
나는 몸신이다-어깨 통증 잡는 3분 테이핑 마사지,박성규,극하근,흉쇄유돌근,견갑하근 나는 몸신이다-어깨 통증 잡는 3분 테이핑 마사지,박성규 1. 극하근 부위를 3분간 마사지 한다. 포인트 : 같은 극하근이라도 사람마다 사용하는 근육 부위가 다르기 때문에 아픈 부위를 찾아 풀어 주는 게 중요.팁 : 하루에 한 번씩 매일 해 주는 것이 가장 좋다. 2. 귀밑 지점 흉쇄유돌근 부위를 3분간 마사지한다. 마사지를 한 부위가 풀어지면 단단하게 매듭이 지어진 흉쇄유돌근 부위를 찾아 내려가면서 마사지를 시행. 3. 견갑하근을 마사지 한다. 견갑하근만 마사지해도 어깨 통증에 도움 가능. 4. 고개를 숙이고 통증이 있는 쪽으로 고개를 돌린다. 5. 25cm 테이프를 흉쇄유돌근부터 등 쪽으로 세로로 붙인다. 6. 15cm 테이프를 어깨 라인 따라 가로로 붙인다. 7. 15cm 테이프를 극하는(날개뼈 선..
나는 몸신이다-종아리 마사지로 어깨 통증 잡는 3분 테이핑 마사지,박성규 나는 몸신이다 박성규 3분 테이핑 마사지 약국에서 쉽게 구입 가능. 당연히 근본적인 치료를 받는 게 우선!하지만 나는 몸신이다 에서 소개하는 박성규의 마사지와 테이핑 건강법을 통해 통증감소와 움직임 개선 효과를 확인 할 수 있다. 나는 몸신이다 박성규 어깨 통증 치료법, 3분 테이핑 마사지 1. 종아리 근육 비복근 아래 갈라지는 지점을 3분간 마사지 한다.(통증이 있는 어깨 반대쪽 다리) 강한 압력보다 마사지 받는 사람이 참을 수 있을 정도의 세기로 단단하게 매듭이 묶여 있는 듯한 뭉친 부분을 찾아 마사지한다.(1분 씩 3번에 나눠서) 2. 종아리 근육은 일직선으로 지나가기 때문에 아킬레스건에서부터 테이프를 붙여 준다.(25cm길이) 테이프를 붙일 때는 발끝을 세워 종아리 근육을 최대한 이완시킨다.- 테..

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