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오늘뭐먹지-장조림 버터밥, 제믈렛 레시피 장조림 버터밥재료장조림 150g(+장조림 국물 적당량), 밥(햇반) 2개, 버터 25g, 달걀 1개, 단무지 50g, 우유 1/2컵, 식용유 적당량 조리과정 ❶ 장조림은 손으로 가늘게 찢어주고, 단무지는 다진다. ❷ 달걀은 우유를 넣어 잘 풀어준다.⤿TIP. 우유를 넣으면 촉촉한 달걀지단을 만들 수 있다. ❸ 팬에 식용유를 두르고 약불에 달걀을 붓고 스크램블 한 후 완전히 익기 전에 가운데로 모아 불을 끄고 뜸을 들여 촉촉한 달걀지단을 만든다. ❹ 그릇에 버터를 올리고 그 위에 뜨거운 밥을 올린 후 다진 단무지와 장조림을 올린다.⤿TIP. 간을 위해 장조림 국물을 살짝 부어준다. ❺ 마지막으로 밥 위에 달걀지단을 올려 완성한다. 제믈렛재료프랭크소시지 2줄, 스팸 170g, 마늘 6쪽, 양파 1/2개, 홍..
최고의 요리비결-인절미 바나나 토스트,샐러드,매실에이드 레시피 인절미 바나나 토스트 재료식빵(4개), 인절미(150g), 바나나(1개), 땅콩 잼(3T), 콩가루(1/2T), 슬라이스 아몬드(10g), 메이플 시럽(1T), 블루베리 잼(1T), 바닐라 아이스크림(3T) 1. 팬에 식빵(2개)을 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다- 요리상식 '콩가루 털어내기‘콩가루는 열에 닿으면 타기 쉬우니 팬에 넣기 전에 털어내 주세요 2. 인절미(150g)는 콩가루를 털어낸 뒤 팬에 넣어 말랑해질 때까지 굽는다 3. 구운 식빵을 젓가락 위에 올려 한 김 식힌다- 알아두세요구운 식빵을 젓가락 위에 올려 식히면 겉은 바삭, 속은 촉촉해져요 - 요리사전 '인절미 굽는 법‘인절미는 금방 녹아 늘어나기 쉬우니 잘 뒤집어가며 구워주세요 4. 바나나(1개)는 얇게 썬다- tip ‘팬 대신’인절미는 ..
나는 몸신이다-폐 건강을 망치는 생활 속 습관 1. 빨리 먹는 습관음식을 빨리 먹는 습관은 폐 건강에 휘험을 초래한다.음식물을 조금씩 천천히 섭취하는 것이 폐 질환 예방에 도움이 된다. 2. 부모의 흡연부모가 흡연을 하는 경우 2세가 만성 폐쇄성 폐 질환 발병 가능성이 높아진다.비 흡연자에 비해 폐 손상이 올 확률이 3배 이상 증가한다고 한다. 3. 틀니 끼고 자는 습관틀니를 끼고 취침할 경우 폐렴의 위험성이 두 배 이상 증가 한다.흡연이 폐렴에 미치는 영향과 맞먹는 수치. 구강 속 폐렴구균이 기도를 통해 감염을 유발할 수 있는 상황. 폐 기능을 높여주는 음식 - 브로콜리폐 속의 유해 세균을 없애준다는 연구결과가 있다. 관련글 2016/06/23 - [건강 정보] - 나는 몸신이다-이금숙, 폐 건강 지켜준 맷돌 체조법2016/06/23 - [건강 정..
나는 몸신이다-이금숙, 폐 건강 지켜준 맷돌 체조법 이금숙 몸신20대에 폐결핵을 앓고 꾸준히 맷돌 체조를 해왔다고 한다.지금은 꾸준한 치료와 운동을 통해 후유증을 완벽하게 극복하고 20대 여성보다 더욱 건강한 폐 건강 검사 결과를 받았다고 한다. 폐 정화를 돕는 폐기법1. 다리를 어깨너비로 벌린 뒤 두 손을 깍지 껴 명치 아래에 둔다. 2. 코로 숨을 세 번 들이쉰 다음 숨을 최대한 참는다. 폐기법은 호흡복기법의 하나로 숨을 들이쉰 다음 아랫배에 힘을 주면서 일정한 시간 참고 있다가 내쉬는 방법. 한의학에서는 호흡을 길게 할수록 장수 한다고 강조하고 있다.예로부터 하루에 두 번 호흡을 했다고 전해진 신선들의 호흡법.그만큼 느리고 깊은 호흡을 강조했으며 그만큼 폐 건강에 도움이 되는 호흡법이다. 이금숙의 맷돌 체조법 1 - 배꼽 돌리기배꼽을 중심으로 전신을..
나는 몸신이다-주의해야 할 폐 질환 3가지 폐 질환전 세계에서 10초에 1명 씩 사망하는 병우리나라 65세 이상 치사율 1위.OECD 회원국 중 우리나라 발병 및 사망률 1위! 폐는 한 번 손상되면 회복이 불가능 하며 이식 수술을 해도 생존율이 낮다.한 번 망가지면 생명에 비상사태가 발생한다. 최근엔 환경적인 요인으로 더 위협받고 있다. 호흡기 장애 1급은 대부분 사소호흡기를 사용. 2~3급도 심부전 동반시 산소호흡기 사용. 폐의 역할 병든 폐 원인으로 담배뿐만이 아니라 미세먼지, 환경오염, 생활환경이 주된 원인이다. 주의해야 할 폐 질환 1 - 폐렴65세 이상 치사율 1위. 폐렴 사망자는 연간 27만 명, 나이가 들수록 면역력이 떨어져 폐렴에 취약하다. 폐렴은 호흡기를 통해 각종 세균이 유입되면서 염증을 발생하는 질환. 폐렴은 백신으로 예방 가..
금강제화상품권 사용처 알아보기 요즘은 물건으로 선물을 하는것 보다 상품권으로 선물을 하는 경우가 많아졌습니다.무엇보다 자신이 원하는 제품을 살 수 있다는 것이 장점 이겠죠. 많이들 선물하시는 금강제화상품권의 사용처가 어디인지 알아보도록 하겠습니다.금강제화상품권은 신발 뿐만 아니라 핸드백, 벨트, 액세서리, 골프웨어, 아웃도어 의류 등의 다양한 종류의 물품을 구매할 수 있습니다. 금강제화상품권 종류 금강제화 상품권 구입방법 1588-8877 로 전화하면 가장 가까운 매장으로 연결되어, 전화주문한 금강제화상품권은 전국 어디든 원하는 주소로 우송됩니다. 또한 전국에 위치한 금강, 랜드로바, 레노마, 버팔로, PGA, 금강핸드백 매장에서도 구입이 가능 합니다. 금강제화상품권 사용시 유의사항 금강제화상품권 구매 가능 브랜드 드레스슈즈 : 리갈..
여주 효능, 부작용 여주열대원산 과일의 하나로, 수세미와 비슷한 박과 식물.과일 이지만 쓴 맛이 나는 것이 특징. 하지만 꽤 인기가 있는 과일이다. 한국에서는 주로 여름철에 수확하고 씨앗은 약용으로 이용하며, 여주 자체를 관상용으로 이용하기도 한다. 당뇨에 탁월한 효과가 있다고 알려지며 유명해졌다. 여주효능 #1 - 당뇨에 효과적 열매와 씨앗에 식물인슐린과 카란틴 성분이 다량 함유되어 당뇨병에 효과가 좋아 먹는 인슐린이라고도 불린다. 여주는 부작용이 거의 없기 때문에 많은 당뇨병 환자들이 최근들어 여주에 대해 더 관심을 가지고 있다고 한다. ​여주효능 #2 - 면역력강화, 항암효과 여주에 함유된 베타카로틴은 각종 질병으로 부터 면역력을 높여주어 암을 예방하고 암세포 성장을 막아준다. 백혈구가 세균을 잡아먹는 능력을 강화시켜..
냉장고를 부탁해 81회-오빤 채소스타일,아임 소바,바나나를 튀기면 반하나,렌틸콩그레츄레이션 레시피 ● 재료 느타리버섯, 팽이버섯, 애호박, 냉동 완두콩, 닭안심살, 깻잎, 토마토, 양상추, 오렌지, 라이스페이퍼, 복분자 데리야키 소스, 오리엔탈 드레싱, 아몬드 슬라이스, 마늘, 양파, 당근, 레몬, 소금, 후추, 올리브오일, 간장, 참기름, 식초, 설탕 ● 조리방법 1. 기름을 두른 팬에 다진 마늘과 느타리버섯, 팽이버섯을 찢어 넣는다. 2. 양파, 애호박, 당근을 채 썰어 팬에 넣는다. 3. 채소에 소금, 후추로 간을 해서 볶는다. 4. 볶은 채소에 복분자 데리야키 소스, 레몬즙을 넣는다. 5. 볶은 채소를 볼에 담아 한 김 식힌다. 6. 끓는 물에 소금을 넣고, 냉동 완두콩을 데친다. 7. 데친 완두콩의 물기를 뺀다. 8. 당근, 양파를 잘게 썰어 팬에 담는다. 9. 닭안심살을 적당한 크기로 자른..